Lý Tiểu Long, Chân Tử Đan đã làm gì để có cơ bắp săn chắc?
Các ngôi sao võ thuật kết hợp nhiều hình thức vận động để có vóc dáng khỏe mạnh.
Lý Tiểu Long: Được mệnh danh là huyền thoại võ thuật, Lý Tiểu Long nổi tiếng bởi thể chất mạnh mẽ và dẻo dai. Ông tập thể hình giúp phát huy sức mạnh, khả năng chịu đựng của cơ bắp, từ đó hỗ trợ tốt cho việc luyện võ. Ngôi sao võ thuật tin rằng cơ bụng rất quan trọng với võ sư. Lý Tiểu Long thường xuyên thực hiện đứng lên - ngồi xuống, nâng cơ bụng nhiều lần trong ngày khi ở nhà, bên cạnh áp dụng thực đơn bổ dưỡng, có độ đạm cao. Ảnh: Evolve MMA, Pinterest.
Lý Liên Kiệt: Tên tuổi Lý Liên Kiệt trở nên nổi tiếng sau khi biểu diễn cho Tổng thống Mỹ Richard Nixon xem tại Nhà Trắng vào năm 1974. Thời còn trẻ, ông sở hữu nhiều múi cơ săn chắc nhờ siêng năng tập võ wushu từ năm 8 tuổi. Lý Liên Kiệt được mọi người gọi là thần đồng võ thuật khi đoạt giải vô địch wushu trẻ Trung Quốc lúc mới 11 tuổi. Ảnh: Pinterest.
Chân Tử Đan: Gần 60 tuổi, nam chính phim Diệp Vấn vẫn có được body vạm vỡ, bụng 6 múi. "Tôi luôn chăm sóc cơ thể mình thông qua rèn luyện thể chất và áp dụng phương pháp phục hồi. Vào thời điểm chuẩn bị đóng phim hành động, tôi tập trung kéo giãn làm cơ bắp trở nên linh hoạt nhất có thể. Khi lớn tuổi, tôi không tập tạ nặng nữa, thay vào đó hít đất nhiều lần, bên cạnh thường xuyên luyện võ", Chân Tử Đan chia sẻ. Ảnh: @donnieyenofficial.
Ngô Kinh: Bên cạnh thành công trong nghiệp diễn, Ngô Kinh còn tạo sức hút bởi vẻ ngoài ưa nhìn, cơ bắp rắn rỏi. Anh bắt đầu luyện võ từ khi 6 tuổi, chạy bộ 8 km và gập bụng 600 cái mỗi ngày. Ngoài ra, nam diễn viên cũng không quên bổ sung chất dinh dưỡng giúp xây dựng cơ bắp, chú trọng nghỉ ngơi, thư giãn khi có thời gian rảnh rỗi nhằm cân bằng tinh thần. Ảnh: South China Morning Post.
Jason Staham: Chế độ ăn uống và tập luyện của nam diễn viên Transporter tập trung vào mục tiêu ngắn hạn, đồng thời không ngừng phát triển. Anh không dành nhiều thời gian ở phòng tập nhưng tối đa hóa về cường độ, ví dụ hít xà 20 lần, tiếp theo nghỉ trong 20 giây và sau đó thực hiện 7 lần bài tập deadlift cùng mức tạ nặng nhất. Ảnh: Man Of Many.
Dwayne Johnson: Xuất phát điểm là võ sĩ đô vật chuyên nghiệp với 10 lần giành ngôi vô địch đô vật hạng nặng, Dwayne Johnson sở hữu thân hình vạm vỡ, cuồn cuộn. Một ngày anh nạp vào cơ thể lên đến 8000 calories gồm 4-5 kg thịt, thực phẩm giàu carbohydrate có lợi và nhiều rau xanh. Tại phòng thể hình, "The Rock" dành 1 tiếng để khởi động làm nóng cơ bắp, sau đó nâng tạ trong 1,5 tiếng tiếp theo. Ảnh: Born To Workout.
Những bài tập bụng giúp các chàng trai có body 6 múi Các bài tập này đều dễ thực hiện tại nhà, đồng thời mang lại cho phái mạnh vùng bụng săn chắc và lôi cuốn.
