Lỗi phổ biến khiến nhiều người nổi mụn khi tập thể thao

Lỗi phổ biến khiến nhiều người nổi mụn khi tập thể thao

Thể dục khiến cho da khỏe mạnh

Nghe bạn bè thuyết phục, tập luyện thể thao giúp cơ thể thon gọn, làn da hồng hào do mồ hôi đào thải "cặn bã" trong cơ thể, Mai (Ba Đình, Hà Nội) cũng sắm giày chạy bộ mỗi ngày. Sáng nào cũng vậy, Mai bắt đầu hành trình "siết cơ" từ 5h30 sáng đến 6h30 bằng 5 vòng đi bộ xung quanh hồ Ngọc Khánh.

Sau một tháng tập, bụng Mai có ngót bớt nhưng mặt và lưng cô lại nổi đầy mụn. Những nốt mụn đỏ ở lưng sưng tấy, thậm chí sau thời gian các mụn đều có mủ trắng ở đầu. Đáng lo hơn, ban đầu chỉ một vài nốt nhưng càng ngày càng lan rộng hơn... Tình trạng này cũng tương tự ở mặt và ngực của Mai.

Quá sốt ruột Mai liền đi khám và được các bác sĩ cho biết nguyên nhân là do việc vệ sinh không đúng khi Mai tập thể thao. Theo đó, thay vì chọn quần áo rộng thì cô lại sắm cho mình bộ đồ tập bó sát, kín mít từ trên xuống, đặc biệt cô vẫn giữ thói quen ra đường phải đẹp nên vẫn dùng kem nền, kẻ mắt...

Các chuyên gia chỉ ra rằng cơ thể chúng ta bao gồm cả làn da cần có một hệ tuần hoàn khỏe mạnh để phát triển mà việc vận động thể chất lại giúp hệ tuần hoàn hoạt động hiệu quả hơn. Khi vận động, máu sẽ được lưu thông tốt hơn và điều này có lợi ích quan trọng đối với làn da.

Thứ nhất máu sẽ vận chuyển được nhiều oxy và chất dinh dưỡng hơn đến các tế bào da. Thứ hai, máu sẽ đưa những mảnh vụn tế bào ví dụ như các gốc tự do ra xa khỏi những tế bào đang hoạt động. Những mảnh vụn tế bào này thường tích tụ lại trong máu và bề mặt da. Nhờ đó, mặc dù việc tập thể dục không có tác dụng thanh lọc cơ thể nhưng lại giúp làm sạch từ bên trong.

Việc vận động còn có một lợi ích khác nữa đó là giúp loại bỏ căng thẳng và hạn chế giải phóng hormon cortitsol- loại hormon góp phần gây mụn, gia tăng các phản ứng viêm và sưng đỏ. Ngoài ra, hormon cortitsol còn gây hại lên tuyến bã nhờn- nơi sản sinh ra dầu dưới da. Việc tập thể dục thường xuyên sẽ giúp hạn chế những tác động tiêu cực này và điều chỉnh lượng hormon cortitsol.

Ngoài ra, việc tập luyện thể dục còn có tác dụng giảm cân và phát triển cơ bắp. Mặc dù những lợi ích này không có tác động trực tiếp lên da nhưng việc thừa cân, béo phì sẽ làm tăng nguy cơ bị mụn. Việc luyện tập các cơ trở nên săn chắc từ đó giúp điều chỉnh lượng mỡ của cơ thể. Khi lượng mỡ của cơ thể được kiểm soát da cũng sẽ dần được cải thiện.

Vì sao lại bùng phát mụn?

Mặc dù tập thể dục giúp tăng cường sức khỏe thể chất và tinh thần đặc biệt làn da của bạn nhưng nó cũng có thể khiến da bạn bị bùng phát mụn.

Ths. BS Lê Thảo Hiền (BV Da Liễu TP Hồ Chí Minh) cho biết, tập thể dục không trực tiếp gây ra mụn trứng cá nhưng gián tiếp gây ra mụn nếu bạn không biết chăm sóc da đúng cách.

Lý giải tình trạng này, BS Thảo Hiền giải thích trước, trong và sau khi bạn tập thể dục sẽ kích thích tăng tiết chất bã nhờn, bụi bẩn và vi khuẩn tích tụ trên da của bạn và nếu chúng không được loại bỏ thì sẽ dẫn đến hình thành mụn trứng cá.

Tuy nhiên, vị chuyên gia da liễu này cũng nhấn mạnh, không vì điều này mà người dân (đặc biệt là các bạn trẻ) quá lo lắng. Bởi bởi việc nổi mụn trứng cá do tập thể dục có thể ngăn chặn được.

Theo đó, người luyện tập thể thao cần chọn quần áo sạch, rộng, không quá chật và cứng khiến quần áo chà xát lên da. Cố gắng chọn quần áo bằng chất liệu vải tự nhiên, vải cotton khi tập để da được thở và ngăn ngừa sự tích tụ của mồ hôi.

Đáng lưu ý đối với chị em, BS Thảo Hiền nhấn mạnh cần loại bỏ tất cả các lớp trang điểm trước khi tập thể dục. Bởi, khi tập, cơ thể cần bài tiết mồ hôi qua các lỗ chân lông của da. Nếu các lỗ chân lông bị phấn trang điểm che phủ, chúng sẽ bị tắc và gây ra mụn. Vì vậy, cần tẩy trang da mặt sạch trước khi tập.

Các chuyên gia da liễu cũng lưu ý, loại kem duy nhất được sử dụng khi tập thể dục ở ngoài trời là kem chống nắng. Theo đó, bạn nên sử dụng kem chống nắng dạng kem (gel) thay vì dạng xịt xoa lên những vùng da tiếp xúc ánh nắng để tránh trong quá trình tập luyện mồ hôi ra nhiều trôi mất kem. Đặc biệt, bạn cần chọn loại kem chống nắng không dầu để tránh hình thành lớp dầu trên da làm ngăn lỗ chân lông thở.

Nên lau mồ hôi trên cơ thể bằng khăn trong khi tập thể dục và đừng chạm tay vào da mặt trong quá trình luyện tập, vì tay tiếp xúc với các dụng cụ tập thể dục có thể truyền vi khuẩn và vi trùng từ các dụng cụ này vào da mặt. Tuy nhiên, nếu chịu khó tránh chạm tay vào da mặt trong khi tập thể dục, sẽ giúp tránh mang những mầm bệnh tiếp xúc với da.

Do đó, BS Thảo Hiền khuyến cáo nên “lau sạch các thiết bị dùng chung trước khi sử dụng. Trước khi tập, nếu có thể hãy dùng khăn lau dụng cụ tập. Bằng cách này, nếu lỡ quên dùng tay chạm vào da mặt, rủi ro có mụn cũng sẽ giảm”.

Kết thúc buổi tập luyện, BS Thảo Hiền khuyến cáo bạn cần tắm bằng nước ấm ngay tuyệt đối tránh mặc quần áo ướt đẫm mồ hôi sau khi tập. Áo ướt có thể ngăn mồ hôi tiết ra khỏi làn da và làm tắc nghẽn lỗ chân lông, khiến bạn nổi mụn ở lưng và ngực. Và nhớ thay quần áo sạch sau khi tắm.

“Hãy nhớ rằng mụn trứng cá có nhiều nguyên nhân, bao gồm di truyền, hormone, căng thẳng và do thuốc. Nếu bạn vẫn bị mụn sau khi làm theo những lời khuyên này, hãy đến gặp bác sĩ da liễu để được tìm ra một nguyên nhân khác có thể gây ra mụn”, Bs Thảo Hiền khuyến cáo.

N. Huyền