Lời khuyên để có hệ thống hô hấp khỏe mạnh

TGTTO Hệ thống hô hấp đóng vai trò rất quan trọng trong việc trao đổi khí, mang oxy vào tế bào, bộ phận nuôi sống cơ thể. Việc bảo vệ để có hệ thống hô hấp là điều cực kỳ quan trọng.

1. Thực hiện chế độ ăn uống khoa học

Chế độ ăn uống đóng một vai trò quan trọng trong việc giúp phòng chống bệnh tật cũng như giúp hệ thống hô hấp khỏe mạnh. Do đó, để ngăn ngừa các rối loạn hô hấp tái phát như cảm lạnh và ho, amidan, viêm xoang, cần phải tuân theo chế độ ăn uống cân bằng, khoa học.

Bằng cách ăn thức ăn thích hợp, lành mạnh, tình trạng nhiễm trùng bên trong đường hô hấp được kiểm soát và đường thở thông thoáng hơn.

2. Thức ăn bổ dưỡng

Để giữ cho hệ thống hô hấp khỏe mạnh, hãy bổ sung nhiều carbohydrate, tiêu thụ chất béo và chất đạm lành mạnh trong thực phẩm, ăn nhiều rau củ quả như trái cây, rau mầm, cà chua, dưa chuột, dưa leo, cà rốt.

Không dùng nhiều thực phẩm chứa các chất caffeine, nhiều dầu mỡ như thức ăn chiên. Tránh xa các loại gia vị như ớt, tiêu cay nồng.

3. Tránh những thứ lạnh

Khi dị ứng đường hô hấp, tình trạng ho sẽ xuất hiện. Những người hay bị vấn đề này nên tránh xa đồ uống lạnh, trái cây họ cam quýt, kem, dưa chua, giấm, me, nước sốt.

4. Yoga

Yoga đóng một vai trò quan trọng trong việc giữ cho cơ thể khỏe mạnh. Bằng cách tìm hiểu thêm về yoga, sau đó thực hành hàng ngày ở nhà thì phổi và hệ hô hấp nói chung sẽ khỏe mạnh.

5. Sử dụng chất chống oxy hóa

Để có một hệ hô hấp khỏe mạnh, điều quan trọng nhất là nên bổ sung chất chống oxy hóa có trong thực phẩm.

Thực phẩm chống oxy hóa có chứa nhiều vitamin C và E, giúp chống lại bệnh phổi và các bệnh về đường hô hấp.

6. Tránh nơi nhiều khói bụi, tàn tro

Bạn nên tránh xa các vùng nhiều bụi, địa hình lạnh giá khắc nghiệt, nhiều tàn tro đám cháy.

BÌNH MINH (Theo Onlymyhealth)

Nguồn TGTT: http://thegioitiepthi.vn/p/loi-khuyen-de-co-he-thong-ho-hap-khoe-manh-14802.html