Lo lắng trẻ thiếu hụt năng lượng trong bữa sáng, mẹ cần làm gì?

1. Bữa sáng của trẻ cần cung cấp bao nhiêu % năng lượng cần thiết cho một ngày?

10-20%
25-30%
Không cần thiết

Vào buổi sáng, cơ thể trẻ cần được cung cấp thêm nhiên liệu để hoạt động sau một khoảng thời gian dài 10-12 giờ, tính từ bữa ăn cuối cùng của ngày hôm trước. Bữa sáng rất quan trọng để trẻ có thể khởi động một ngày với lịch học và các hoạt động thể chất.

2. Dấu hiệu nhận biết trẻ đang bị thiếu năng lượng vì bữa sáng chưa đủ chất?

Trẻ dễ ngủ gật, lờ đờ trong giờ học
Trẻ không tập trung nghe giảng
Cả 2 đáp án trên

Nếu thiếu hụt năng lượng, trẻ dễ ngủ gật, lờ đờ, không tập trung vào bài giảng và mệt mỏi khi tham gia các hoạt động khác. Hơn nữa, lịch học của trẻ tiểu học sẽ dày đặc hơn so với khi học mẫu giáo. Vì vậy, bữa sáng qua loa, không đủ dinh dưỡng sẽ làm trẻ uể oải và phát triển kém.

3. Bữa sáng cần có những dưỡng chất nào để bé không bị thiếu hụt năng lượng?

Tinh bột, calories và chất béo lành mạnh
Vitamin C, Canxi
Chất xơ, sắt
Cả 3 đáp án trên

Bữa sáng cân bằng cần có đủ tinh bột, chất đạm, chất xơ, sắt, canxi, vitamin C, chất béo lành mạnh… Những dưỡng chất này dễ hấp thụ vào buổi sáng, góp phần vào sự tăng trưởng và phát triển toàn diện của trẻ. Ăn thực phẩm chứa chất xơ còn cải thiện hệ tiêu hóa, đẩy lùi táo bón, khó tiêu.

4. Trẻ sẽ được cân bằng năng lượng cho cả ngày nếu bữa sáng trẻ được:

Ăn no bụng
Cung cấp đủ các dưỡng chất cần thiết
Ăn trái cây chứa nhiều Vitamin C

Bữa sáng chứa nhiều tinh bột khiến trẻ nhanh no nhưng điều này không đồng nghĩa với việc trẻ đã được cung cấp đủ năng lượng. Tương tự, nếu chỉ ăn trái cây chứa nhiều vitamin C sẽ ảnh hưởng đến hệ tiêu hóa. Do vậy, bữa sáng tốt nhất là bữa sáng cân bằng giữa tinh bột và các dưỡng chất khác.

5. Milo Bữa sáng có thành phần gì giúp cân bằng năng lượng cả ngày cho trẻ?

Gạo lứt, lúa mì, yến mạch
Gạo lứt, lúa mạch
Yến mạch, lúa mì

Bên cạnh thành phần chính là sữa, cacao và lúa mạch, Milo Bữa sáng bổ sung thêm 3 loại ngũ cốc dinh dưỡng gồm yến mạch, gạo lứt và lúa mì, cho trẻ đầy đủ dưỡng chất cần thiết như canxi, chất xơ, vitamin và khoáng chất… Uống Milo vào mỗi bữa sáng sẽ giúp trẻ tăng khả năng tập trung, đạt kết quả tốt trong học tập cũng như tối ưu sự phát triển khỏe mạnh của cơ, xương và hệ vận động.

6. Loại thực phẩm nào dưới đây có chứa chất xơ?

Gạo lứt
Gạo lứt, lúa mì
Gạo lứt, lúa mì, yến mạch

Chất xơ rất tốt cho sức khỏe và hệ tiêu hóa. Không những thế, chất xơ còn là dưỡng chất không thể thiếu để trẻ hấp thu tốt những loại vitamin, dưỡng chất thiết yếu khác cho cơ thể, giúp trẻ phát triển khỏe mạnh, cải thiện độ tập trung.

7. Trẻ nên ăn những món nào sau đây cho bữa sáng?

Bánh mì, cơm, bún, phở
Gà rán, pizza
Snack, bánh quy, kẹo

Những món ăn tiện lợi trên sẽ cung cấp đủ dinh dưỡng cho bữa sáng của bé. Để bữa sáng cân bằng, mẹ yên tâm hơn, phụ huynh nên chuẩn bị thêm một hộp Milo Bữa sáng với những dưỡng chất cần thiết, giúp trẻ đủ đầy năng lượng để khởi động một ngày học tập, hoạt động.

Giang Nam Phương