Lệ Quyên tuyên bố lão hóa không có cơ hội quấy phá làn da nhờ tập thể dục đều đặn
Mặc kệ lùm xùm tình ái những ngày gần đây, Lệ Quyên vẫn chăm chỉ tập luyện thể dục đều đặn mỗi ngày như một cách dằn mặt tuổi già.
Lệ Quyên là cái tên xuất hiện tràn đầy các mặt báo những ngày gần đây khi chị đại trong làng nhạc phòng trà Việt nổi tiếng sạch sẽ lại vướng vào scandal. Người hâm mộ không biết cô sẽ phản ứng ra sao sau khi hình ảnh mình bị bắt quả tang đi với trai trẻ kém tận 1 giáp. Và cô đã đáp trả dân tình bằng màn dằn mặt "cái con...mặt dày...trơ tráo". Người xem không khỏi thảng thốt và rồi lại phát hiện ra đó chỉ là một cú lừa.
Có thể thấy rằng, phụ nữ ở độ tuổi của Lệ Quyên vẫn giữ được làn da trẻ trung và căng tràn như cô là một tài sản quý giá. Không giống như nhiều người khác thường tìm đến các biện pháp công nghệ cao để can thiệp làm căng da và trẻ hóa da, nhưng Lệ Quyên lại rẽ nhánh sang một con đường khác: bền vững và khoa học hơn.
Đó chính là năng tập thể dục đều đặn mỗi ngày. Tập thể dục không chỉ đơn giản là để giữ dáng mà còn là bí quyết đẩy lùi lão hóa, tăng sinh collagen và elastin ngăn ngừa hình thành nếp nhăn, đào thải độc tố. U30-40 có thể kết thân với các bài yoga để mãi sống với thanh xuân tươi đẹp.
Tam giác xoạc rộng
Tam giác vuông
Giữ nguyên hai chân rộng bằng 3 lần vai, hít đầy hơi và dang tay rộng. Từ từ mở mũi chân trái xoay sang hướng thẳng về phía trước. Thở ra và gập gối trái và hạ lòng bàn tay trái xuống đất. Tay phải áp sát tai và mắt nhìn hướng theo lòng bàn tay phải. Cảm nhận 1 bên cơ thể được kéo dãn. Thực hiện tương tự với bên còn lại.
Ngồi kéo dãn
Ngồi thẳng lưng, hai chân duỗi thẳng, mũi chân hướng lên trên, hai tay đặt lên gối. Từ từ gập nhẹ chân trái và áp sát lòng bàn chân trái vào đùi trong bên phải. Nhẹ nhàng hít vào và vươn hai tay lên cao, đẩy cao lồng ngực, mắt nhìn theo tay. Thở ra và chầm chậm vươn dài người xuống, hai khuỷu tay chạm sàn, ép bụng sát đùi, ngực chạm gối, trán chạm chân. Giữ nguyên tư thế 20s đến 1 phút. Kéo căng và cảm nhận cơ gân dãn. Động tác này giúp thư giãn cơ thể.
Con lạc đà
Quỳ gối, giữ thẳng lưng và đùi. Hít sâu và vươn tay lên cao, mắt hướng theo tay. Thở ra từ từ đưa tay phải ra sau nắm lấy gót chân phải. Xoay vai về phía trước đưa tay trái ép sát tai. Đẩy hông về phía trước, đẩy căng lồng ngực. Giữ nguyên 5s cho đến 20s. Động tác giúp trẻ hóa cột sống. Tiếp theo, kéo căng lồng ngực, đẩy hông về phía trước, 2 tay nắm lấy 2 gót chân. Thả rơi cổ ra đằng sau và hít thở đều 5s.
Con thỏ
Thở ra từ từ, hạ mông xuống 2 gót chân. Đặt tay ra sau nắm lấy 2 gót chân của mình. Khép 2 đầu gối vào và hít căng lồng ngực và từ từ thở ra cuộn người về phía trước. Hạ đỉnh đầu xuống chạm sàn gần với 2 đầu gối của mình rồi hít vào nâng hông lên cao. Tư thế con thỏ là tư thế trả lưng về sau khi tập tư thế con lạc đà. Giữ nguyên 20s đến 1 phút.
Đứng trên vai - cái cầy
Nằm ngửa, 2 chân co lên tách rộng bằng hông. Từ từ hít vào và bật hông lên nhờ gồng cơ bụng. 2 tay đỡ lấy lưng và dựng thẳng chân lên trần. Nhớ gồng cơ bụng và cơ đùi để máu lưu thông lên não giúp da hồng hào, tươi sáng.
Từ tư thế đứng trên vai, gập nhẹ 2 đầu gối hướng dần về trán của mình sau đó đạp thẳng chân ra sau. Kí các xuống chân xuống sàn, hít điều hòa, mắt nhìn vào bụng. 2 tay đan vào nhau và duỗi thẳng. Giữ nguyên tư thế 20s đến 1 phút. Thực hiện thoát thế từ từ như cách bắt đầu.