Lạm dụng 12 thói quen lành mạnh này sẽ gây phản tác dụng

Những thông tin, hứa hẹn về việc “trở nên khỏe mạnh hơn” hoặc “hạnh phúc hơn” luôn xuất hiện dày đặc. Mọi người vì thế cũng cảm thấy áp dụng tất cả những phương pháp này sẽ giúp cuộc sống và sức khỏe tốt hơn. Tuy nhiên, các chuyên gia khuyên mọi người không nên tin tưởng vào tất cả những gì nghe hoặc đọc được. Tập thói quen nghiên cứu kỹ và xem điều gì phù hợp với cơ thể trước khi quyết định bắt đầu một thói quen nào đó. Một danh sách tổng hợp các thói quen được coi là tốt cho sức khỏe nhưng nếu lạm dụng, chúng có thể gây tác dụng ngược lại.

Uống 8 cốc nước mỗi ngày

Nếu khát, mọi người nên uống đủ nước - đặc biệt khi đang sống ở nơi nóng hoặc vừa mới tập thể dục. Nhưng đừng quên rằng các đồ uống khác cũng chứa nước, chẳng hạn như trà hoặc soda, vì vậy lượng nước cơ thể tiêu thụ sẽ cao hơn.

Uống quá nhiều nước thực sự là một điều nguy hiểm vì thận không thể loại bỏ lượng nước dư thừa. Cơ thể mỗi người là khác nhau, vì vậy lượng nước bạn cần mỗi ngày có thể nhiều hơn hoặc ít hơn 8 ly. Ngoài ra cũng không có bằng chứng khoa học nào cho thấy bổ sung nhiều nước có bất kỳ lợi ích nào đối với sức khỏe.

Ăn nhiều cà rốt vì có thể giúp mắt nhìn tốt hơn

Mặc dù cà rốt là một loại rau rất lành mạnh để đưa vào chế độ ăn uống, chúng giàu vitamin A, giúp cải thiện thị lực, nhưng sẽ không mang lại thị lực tốt hơn vào ban đêm.

Cà rốt tốt cho sức khỏe, nhưng nếu ăn quá nhiều có thể gây ra tình trạng gọi là carotenemia, khiến da đổi màu vì beta-carotene có trong chúng. Một số loại trái cây và rau quả khác cũng có sắc tố này.

Ngủ nhiều hơn vào cuối tuần giúp bắt kịp giấc ngủ đã thiếu

Giấc ngủ là điều cần thiết để có sức khỏe thể chất và tinh thần tốt. Tuy nhiên, mọi người sẽ không bắt kịp tất cả những đêm mất ngủ chỉ với cách đơn giản là ngủ thêm vài giờ vào cuối tuần. Ngoài ra, nếu ngủ quá nhiều, mọi người có thể gặp một số vấn đề khó chịu về tinh thần.

Đánh răng sau mỗi bữa ăn

Đánh răng 2 lần một ngày là thói quen được khuyến khích, nhưng nếu mọi người muốn đánh răng sau mỗi lần ăn, hãy suy nghĩ lại. Hành động này có thể làm hỏng răng hơn là chăm sóc, bảo vệ chúng. Nếu đã ăn hoặc uống thứ gì đó có tính axit, đừng đánh răng quá sớm, vì men răng có thể bị hỏng. Thời điểm thích hợp là ít nhất 30 phút đến 1 tiếng sau bữa ăn.

Thay thế đường bằng các chất làm ngọt khác

Không ăn quá nhiều đường là điều nên làm, nhưng cắt bỏ hoàn toàn và thay thế bằng các loại chất làm ngọt có thể không phải là quyết định khôn ngoan nhất. Một trong số những lựa chọn thay thế có thể gây tác dụng phụ lâu dài.

Sử dụng thực phẩm chức năng

Chỉ vì nghe thấy mọi người xung quanh đang uống bổ sung thực phẩm chức năng không có nghĩa là bạn cũng nên như vậy. Nếu là người ăn chay trường và bị thiếu hụt vitamin B12, thì dùng các viên uống này là điều tốt. Nhưng bổ sung vitamin liều cao không ngăn ngừa được một số vấn đề sức khỏe và thậm chí có thể gây hại. Cố gắng chọn một chế độ ăn đa dạng các chất dinh dưỡng, bao gồm protein, carbohydrate và chất béo,...

Thay thế bữa ăn bằng một ly sinh tố

Sinh tố có hương vị rất hấp dẫn, nhưng chúng chứa khá nhiều nước và sữa. Chúng không cung cấp các chất dinh dưỡng cần thiết mà cơ thể cần. Bên cạnh đó, rất nhiều loại sinh tố có chứa một lượng lớn trái cây và ăn hết một lúc có thể làm tăng lượng đường trong máu, dẫn đến tăng đột biến insulin.

Tiêu thụ ít carbs

Chế độ ăn kiêng keto đã trở nên phổ biến trên toàn thế giới vì nhiều người thực sự giảm cân nhờ vào nó. Khi mọi người không ăn carbs, cơ thể sẽ chuyển hóa chất béo còn lại thành năng lượng cần thiết để hoạt động. Về lâu dài, không ăn carbohydrate sẽ không có lợi cho cơ thể. Mọi người nên cố gắng loại bỏ carbs đã qua chế biến, như bột mì trắng hoặc đường trắng, và chuyển sang ngũ cốc nguyên hạt chứa nhiều chất xơ.

Sử dụng kem chống nắng

Kem chống nắng có thể bảo vệ mọi người khỏi một số bệnh ngoài da, nhưng điều đó không có nghĩa là ánh nắng mặt trời là kẻ thù số một của làn da. Sử dụng quá nhiều kem chống nắng có thể gây thiếu hụt vitamin D. Và những người có tông màu da sẫm hơn không nhất thiết phải dùng quá nhiều kem chống nắng. Các chuyên gia khuyên nên tiếp xúc với ánh nắng mặt trời 10-15 phút mỗi ngày để bổ sung vitamin D cần thiết, giúp ngăn ngừa trầm cảm và loãng xương.

Tập thể dục mỗi ngày

Không ai có thể phủ nhận lợi ích của việc chơi thể thao, nhưng tập thể dục mỗi ngày không giúp cơ thể có thời gian nghỉ ngơi. Và nghỉ ngơi rất quan trọng để phục hồi cơ bắp và thư giãn toàn bộ cơ thể. Làm việc quá nhiều khiến cơ thể bị căng thẳng và mức độ cortisol tăng lên đáng kể.

Nhét tăm bông vào lỗ tai

Ráy tai không phải là một điều xấu bởi nó ngăn bụi bẩn xâm nhập vào tai. Nếu là người yêu thích tăm bông, hãy cố gắng chỉ sử dụng chúng cho phần bên ngoài của tai. Đừng nhét tăm bông quá sâu vào ống tai vì nó khá nguy hiểm, có thể gây điếc, buồn nôn hoặc mất vị giác.

Chỉ mua các sản phẩm được dán nhãn “tốt cho sức khỏe”

Không phải mọi thứ được dán nhãn “lành mạnh” đều thực sự tốt cho sức khỏe. Nó có thể chỉ là một chiêu trò tiếp thị, vì vậy hãy lưu ý và đọc các thành phần trên mặt sau của nhãn. Đây là nơi thể hiện những dấu hiệu mạnh mẽ nhất cho thấy một sản phẩm có đáng mua hay không.

Hương Giang (theo: Bright Side)