Không thể ngờ đây là điều mà chúng ta có thể gặp khi đi ngủ ngày trời nóng

Không có gì tệ hơn khi bạn khó khăn để ngủ trong buổi tối mùa hè oi nóng.Trời nóng không chỉ khiến chúng ta cảm thấy khó chịu vào ban đêm mà còn có tác động đến những giấc mơ của chúng ta - hay cụ thể hơn là những cơn ác mộng.

Tiến sĩ Neil Stanley - Cựu chủ tịch Hiệp hội Giấc ngủ Anh đã tiết lộ trời nóng khiến chúng ta dễ gặp ác mộng. Tiến sĩ Neil Stanley cho hay: “Để ngủ ngon, chúng ta cần giảm ít nhất 1°C trong cơ thể, xuống còn 37C”. Nếu bạn đang ngủ trong một căn phòng quá ấm, nhiệt độ cơ thể không thể mất đi sức nóng đó và giấc ngủ sẽ bị xáo trộn”.

Ông nói thêm rằng nếu giấc ngủ bị xáo trộn đến mức khiến chúng ta bị thiếu ngủ, chúng ta sẽ thấy “cường độ giấc ngủ” lớn hơn, khiến não hoạt động nhiều hơn. Nhiệt độ cao khiến cơ thể trải qua giai đoạn ngủ REM (ngủ nông), làm cho giấc mơ trở nên sinh động hơn và cho phép chúng ta nhớ giấc mơ rõ ràng hơn. Nó cũng có thể khiến giấc mơ trở nên khó chịu hơn, dẫn đến những cơn ác mộng.

Tiến sĩ Stanley cũng khẳng định rằng ngủ trong một phòng có nhiệt độ vừa phải có thể ngăn ngừa các vấn đề như ngáy to, ngưng thở khi ngủ.

Cách giúp phòng ngủ luôn mát mẻ và cải thiện giấc ngủ

- Bạn hãy dùng gối và chăn bằng sợi cotton tự nhiên hoặc lụa.

- Nếu giường hơi lạnh, bạn hãy lấy một bình chườm nóng để ở trong giường. Bạn sẽ dễ ngủ hơn.

- Bạn hãy bật quạt và mở cửa sổ để đẩy không khí nóng ra khỏi phòng ngủ.

- Bạn nhớ tắt tất cả các đèn.

- Bạn hãy đóng rèm cửa.

- Bạn đừng quên rút phích cắm các thiết bị điện tử và không sạc chúng trong khi bạn ngủ.

- bạn hãy thử treo một tờ giấy ướt trước cửa sổ đang mở.

Ngọc Huyền – Theo Mirror