Không muốn chết sớm vì đau tim, tránh xa thực phẩm hại tim sau

Khoai tây chiên là một trong những thực phẩm hại tim. Chúng chứa đầy carbohydrate, chất béo và natri có thể tăng lượng đường trong máu của bạn. Ăn hàng ngày sẽ làm tăng cân và tích tụ chất béo trong động mạch, dẫn đến tắc nghẽn tim.

Bánh mì kẹp thịt: Mối liên quan giữa chất béo bão hòa và bệnh tim chưa thực sự rõ ràng nhưng nói chung, chất béo bão hòa từ động vật, đặc biệt là khi kết hợp với carbohydrate gây ảnh hưởng xấu đến sức khỏe trái tim.

Thịt chế biến sẵn: Thịt nguội và loại thịt ướp muối (như thịt xông khói và xúc xích) có thể chứa nhiều chất béo bão hòa. Ngay cả khi bạn chọn loại ít chất béo thì thực phẩm này vẫn có xu hướng rất nhiều muối, không tốt cho tim.

Các loại thực phẩm chiên rán: Một số nghiên cứu đã chỉ ra việc tiêu thụ các loại thực phẩm chiên, như khoai tây chiên, gà chiên và đồ ăn nhẹ chiên làm tăng nguy cơ mắc bệnh tim.

Kẹo: Một báo cáo được công bố vào năm ngoái trong Tạp chí Thuốc quốc tế cho thấy rằng đường là thực phẩm chủ yếu chịu trách nhiệm về sức khỏe tim mạch. Các chuyên gia cho rằng chế độ ăn nhiều đường có thể gây béo phì, cholesterol cao và bệnh tiểu đường, tất cả đều là những yếu tố nguy cơ gây ra bệnh tim.

Nước giải khát và nước trái cây có đường: Đối với nhiều người Mỹ, nguồn lớn nhất của đường được thêm vào trong chế độ ăn không phải từ thực phẩm mà là từ đồ uống. Dùng đồ uống nhiều đường có hại y như ăn kẹo.

Bánh quy và bánh ngọt: Đây là hai loại bánh vừa chứa nhiều đường vừa chứa nhiều chất béo bão hòa (như bơ hoặc dầu cọ) hoặc chất béo trans (dầu thực vật) rất có hại cho sức khỏe tim mạch.

Ngũ cốc có đường: Ăn nhiều thực phẩm này khiến đường huyết không ổn định và khiến bạn thèm đường suốt cả này. Thay vào đó, bạn có thể sử dụng trái cây cùng với trứng hay bơ kẹp bánh mỳ.

Pizza thịt: Trong danh sách 6 loại thức ăn có hại cho sức khỏe tim mạch do Hội Tim mạch Mỹ đưa ra, thì loại hại nhất là pizza thịt. Do vậy, khi đi ăn ngoài hoặc gọi về nhà, bạn nên giới hạn mình vào một hoặc hai lát pizza và lựa chọn bề mặt rau thay vì thịt.

Món bò bít tết chứa lượng cholesterol cao và chất béo bão hòa. Món ăn này có thể làm suy yếu tim.

Mỗi chiếc bánh burger chứa 29 gram chất béo, 540 calo và 1040 mg natri, điều này nguy hiểm cho trái tim của bạn nếu ăn với số lượng lớn. Ảnh: Boldsky, Internet.

Video "Các thực phẩm chống độc siêu hạng". Nguồn: VTC.

Thảo Nguyên (Theo Health, Boldsky)