Không lo mệt mỏi nhờ nắm vững tư thế nằm phù hợp với từng loại bệnh

Tư thế nằm ảnh khi ngủ ảnh hưởng rất nhiều tới sức khỏe mỗi người, đặc biệt là những người bệnh, nếu ngủ sai cách sẽ khiến bệnh tình thêm nghiêm trọng, đặc biệt là các bệnh liên quan tới xương khớp và tuần hoàn máu. Bài viết dưới đây sẽ chia sẻ tới các bạn tư thế nằm phù hợp với từng loại bệnh phổ biến mà người bệnh cần nắm rõ.

1. Khi mắc bệnh đau lưng cần nằm thế nào?

Do lao động sai tư thế, ngồi quá lâu trong một tư thế hay vận động quá sức khiến căn bệnh đau lưng ngày càng phổ biến, thậm chí nó còn xuất hiện ở cả những người trẻ tuổi. Bên cạnh sử dụng thuốc, châm cứu hay massage giúp căn bệnh thuyên giảm bạn cần áp dụng một tư thế nằm phù hợp để duy trì đường cong tự nhiên của cơ thể.

Tư thế bào thai tốt cho người mắc chứng đau lưng

Tư thế nằm ngửa thẳng lưng là lý tưởng nhất đối với người mắc bệnh đau lưng, thêm một chiếc gối mềm dưới đầu gối để giúp giảm sức ép lên gân cốt và một chiếc khăn được cuộn mỏng dưới thắt lưng để hỗ trợ thêm cho lưng là lời khuyên dành cho bạn.

Còn nếu bạn có thói quen nằm nghiêng, tốt hơn hết bạn nên nằm ở tư thế bào thai, hơi co chân lên vùng bụng và hãy nhớ kẹp một chiếc gối vài giữa hai đầu gối để hỗ trợ cho vùng lưng được cong tự nhiên.

2. Tư thế nằm đúng cho người bệnh đau vai và đau cổ

Nếu thường xuyên gặp khó khăn trong vận động, mang xách đồ đạc do những cơn đau vai mang lại, bạn cần tránh xa tư thế nằm nghiêng và nằm sấp bởi rất dễ bị sai khớp vay khiến căn bệnh trầm trọng thêm. Tư thế ngủ tốt nhất bạn nên lựa chọn và tập thành thói quen đó là nằm thẳng, hai chân duỗi thoải mái và kê một chiếc gối mỏng dưới đầu gối, hai tay ôm một chiếc gối nhẹ đặt lên bụng để đưa vai về tư thế ổn định.

Còn nếu đau vùng cổ, hãy nằm thẳng và hỗ trợ một chiếc gối cao vừa phải dưới cổ cùng hai bên cánh tay. Nếu không thể từ bỏ thói quen nằm nghiêng, bạn nên lựa chọn loại gối cuộn hoặc chỉnh hình để cổ của bạn không phải làm việc quá sức.

3. Lời khuyên cho người bệnh trào ngược dạ dày

Trào ngược dạ dày gây nên chứng ợ nóng, ợ chua từ nhẹ tới nặng, nóng rát sau xương ức, đau rát họng, khiến người bệnh cảm thấy khó chịu, khó ăn uống dẫn tới chán ăn, thiếu máu, chảy máu đường tiêu hóa và sụt cân nghiêm trọng. Bệnh thường trầm trọng hơn vào ban đêm, vậy nên tư thế nằm rất quan trọng với người bệnh.

Người bệnh nên nằm ngửa, thẳng lưng, hai tay và chân co duỗi thoải mái, dưới đầu nên kê cao gối hoặc phần đầu giường được nâng cao để giảm hết mức tình trạng trào ngược axit. Nên tránh tư thế ngủ nghiêng, hai tay dang rộng về một phía sẽ khiến căn bệnh thêm trầm trọng.

4. Mắc chứng ngủ ngáy và ngưng thở khi ngủ

Ngủ ngáy và ngưng thở khi ngủ là những hiện tượng rất nguy hiểm đối với sức khỏe, bạn nên chú ý nằm sấp hoặc nghiêng. Đặc biệt tránh nằm ngửa bởi rất dễ gây nên hiện tượng lưỡi và các mô gây chèn áp lên đường thở, bạn có thể đặt một vật cản vào phần lưng áo để gây khó khăn cho việc nằm ngửa, bởi rất khó có thể kiểm soát được tư thế khi ngủ.

Tư thế nằm phù hợp với người mắc chứng ngưng thở khi ngủ là nằm sấp

5. Bệnh sỏi mật nên chú ý tư thế phù hợp

Với mỗi trường hợp đều có tư thế nằm phù hợp với từng loại bệnh khác nhau, ví như sỏi mật nên nằm ngửa, tránh nằm nghiêng, nhất là bên trái bởi miệng của túi mật khi đó dốc xuống, dễ bị rơi vào cuống mật gây tắc nghẽn.

6. Tư thế nằm cho người bệnh tim và huyết áp cao

Ở những người mắc bệnh tim thường nên nằm ngửa hoặc nghiêng sang phải để giảm áp lực lên tim và tránh tình trạng đau nhói, khó thở. Còn khi mắc huyết áp cao, người bệnh nên nằm nghiêng hoặc hơi nghiêng, sử dụng gối thấp và dài, rộng để đầu và bả vai trải đều thoải mái trên gối, tránh nằm ngửa và gối quá cao.

Trên đây là những tư thế nằm phù hợp với từng loại bệnh, bạn hãy lựa chọn tư thế tốt nhất và phù hợp nhất với sức khỏe của mình để quá trình điều trị bệnh hiệu quả nhanh nhất.

Theo Sức khỏe gia đình