Khi yếu bụng, nên và không nên ăn gì?
Yếu bụng, đau bụng do tiêu hóa, bạn sẽ phải cẩn thận hơn khi lựa chọn thức ăn. Có những thực phẩm khiến tình trạng tồi tệ thêm, trong khi một số loại khác lại giúp êm bụng và đủ chất dinh dưỡng cần thiết.
Khi yếu bụng, nếu bạn không thể ăn thức ăn rắn thì đừng cố ăn. Những thứ như đồ uống thể thao, nước dùng canh súp, hoặc nước dừa có các khoáng chất bạn cần như kali, canxi và natri (muối).
Chuối Chuối dễ tiêu hóa và có nhiều kali - một khoáng chất quan trọng mà bạn có thể bị mất nếu bạn bị tiêu chảy hoặc nôn mửa.
Cơm trắng Gạo hoang dã hay gạo nâu hoặc đen là những loại gạo tốt cho sức khỏe nhưng lại khó tiêu hóa, đặc biệt là khi bụng đang khó chịu. Các loại thực phẩm ít chất xơ như gạo trắng có thể giúp chất thải rắn hơn và ngăn chặn tiêu chảy, triệu chứng có thể đi kèm với rối loạn dạ dày.
Sốt táo Sốt táo - một dạng như mứt táo chưng đường, dễ tiêu hóa và có nhiều chất dinh dưỡng, bao gồm pectin - một loại chất xơ hòa tan trong nước, giúp bổ sung chất xơ, hạn chế tiêu chảy.
Bánh mì nướng Bánh mì trắng tốt hơn các loại ngũ cốc nguyên cám khi bạn có vấn đề về tiêu hóa. Ngũ cốc nguyên hạt có thể làm cho bụng càng khó chịu hơn, đặc biệt nếu bạn bị tiêu chảy hoặc buồn nôn.
Nếu những thức ăn đó chịu ở yên trong dạ dày, bạn có thể bắt đầu thử dần những thứ như khoai tây nướng và có lẽ một ít thịt lườn gà. Một khi bạn cảm thấy khỏe hơn và hết tiêu chảy trong vòng 24 đến 48 giờ, bạn có thể thử thêm một số loại trái cây và rau quả.
Không ăn: Sữa Sữa, phô mai và kem đều không tốt khi dạ dày khó chịu. Chúng khó tiêu hóa một phần vì có nhiều chất béo. Tuy nhiên, sữa chua không béo đôi khi có thể ổn, nhưng hãy bắt đầu với một chút và lắng nghe phản ứng của bụng xem thế nào.
Không ăn: Thực phẩm chiên Thực phẩm chiên không phải thức ăn tuyệt vời ngay cả khi bạn khỏe mạnh; chúng có thể làm cho cái bụng ấm ách càng khó chịu thậm chí tệ hơn bởi chúng có rất nhiều dầu và chất béo, vì vậy sẽ khó tiêu hóa.
Không uống: Soda Khí gas trong các đồ uống có gas là một vấn đề khi xâm nhập vào hệ tiêu hóa của bạn. Và khi cơ thể hấp thụ quá nhiều đường có thể làm cho tiêu chảy tồi tệ hơn.
Không ăn: Đồ ăn cay Hệ thống tiêu hóa của bạn có thể phải làm việc chăm chỉ hơn để tiêu hóa đồ ăn cay và điều đó có thể làm cho tình trạng đau bụng trở nên tồi tệ hơn. Ăn những thứ nhạt nhẽo thôi cho đến khi bạn cảm thấy tốt hơn.
Không ăn: Trái cây và rau sống Trái cây và rau sống rất tuyệt khi bạn khỏe mạnh. Nhưng khi bạn bị đau bụng, chất xơ trong đó có thể làm mọi thứ trở nên tồi tệ hơn. Tốt nhất là nên đợi cho đến khi bạn cảm thấy ổn hơn thì có thể dần đưa chúng trở lại chế độ ăn uống của mình.
Một chế độ ăn uống cân bằng với nhiều loại trái cây và rau quả có thể giúp hệ thống tiêu hóa của bạn khỏe mạnh và hệ thống miễn dịch cũng mạnh mẽ và sẵn sàng chống lại các vấn đề có thể làm cho bụng khó chịu. Hãy chú ý những gì có yếu tố kích thích - bất cứ thứ gì từ các loại thực phẩm có axit như cà chua, đồ uống có ga cho đến những căng thẳng trong công việc…
