Khánh Thi lấy lại thân hình 47 kg sau 2 lần sinh con
Bên cạnh công việc cần vận động thường xuyên, nữ vũ công không quên tập luyện tại nhà để nhanh chóng giảm cân.
Khánh Thi (tên thật Nguyễn Hồng Thi, sinh năm 1981) là nữ vũ công nổi tiếng của làng dancesport Việt Nam. Cô sinh con gái thứ 2 cho Phan Hiển vào tháng 6/2018. Trải qua 2 lần sinh nở, vóc dáng người đẹp bị ảnh hưởng ít nhiều.
Hiện tại sau nhiều nỗ lực, bà mẹ 2 con chinh phục mức cân nặng 47 kg. "Người phụ nữ giảm cân không phải chỉ vì muốn nghe lời khen từ người đàn ông bên cạnh, mà còn để nở nụ cười tự tin và nắm lấy hạnh phúc", cô viết trên trang cá nhân.
Hậu giảm cân, Khánh Thi tự tin diện đầm ôm sát, cắt xẻ gợi cảm hay đồ bơi 2 mảnh.
"Trước đây, tôi rất tự hào với thân hình của mình. Không phải là cô gái có chiều cao ấn tượng như người mẫu nhưng vóc dáng của tôi cũng khá cân đối. Cân nặng thường dao động trong khoảng 45-47 kg.
2 lần mang thai tôi đều bị tăng cân lên đến 58-60 kg. Đây không phải mức cân nặng lớn so với nhiều phụ nữ có con nhưng với vũ công như tôi lại là chuyện khác. Tôi cảm thấy cơ thể mình nặng nề và không dám soi gương.
"Mỗi lần biểu diễn, điều khiến tôi đau khổ nhất là thử trang phục. Bộ đồ diễn của tôi thường có những khoảng hở nhằm cuốn hút trên sân khấu. Khi cơ thể có mỡ thừa, thú thật tôi không dám nhìn vào gương mỗi lúc đi thử đồ", Khánh Thi tâm sự.
Để hoàn thành những kế hoạch biểu diễn trong tương lai, cô quyết định đến phòng gym, áp dụng thời gian biểu tập luyện được tư vấn bởi huấn luyện viên thể hình.
Người đẹp tập đa dạng bài tập rèn luyện cơ bắp cũng như đốt mỡ tại phòng gym.
8X gắn bó cùng các bài tập chủ tác động đến nhiều nhóm cơ khác nhau như tập tạ tay cho cánh tay, nằm gập bụng trên thảm, nằm nâng chân lên trần nhà, tập squat, đá chân trên máy... Bên cạnh đó, nữ vũ công kết hợp thêm một số bài tập cardio như chạy bộ trên máy, đạp xe giúp gia tăng tốc độ loại bỏ mỡ thừa.
Khánh Thi còn có phương pháp độc đáo là mặc trang phục dài trong lúc tập làm cơ thể đổ nhiều mồ hôi, đốt cháy nhiều năng lượng hơn.
Thời lượng mỗi buổi tập của bà mẹ 2 con tại phòng gym là 45-60 phút. Ngoài ra, do đặc thù công việc, 8X phải thường xuyên ép dẻo và tập nhảy nên dễ trở nên lười biếng. Sau khi quen cường độ luyện tập, cô cảm giác người nhẹ nhõm, đồng thời tự động viên bản thân tiếp tục cố gắng hơn.
Về vấn đề ăn uống, vợ Phan Hiển áp dụng thực đơn kiêng khem. 8X ăn rất ít cơm, đồng thời ăn rau và uống nhiều nước. Bên cạnh đó, cô ăn trứng, ức gà, thịt bò, cá giúp bổ sung protein. Là người có sở thích ăn da gà nhưng cô phải dùng thịt phần nạc, thay vì mỡ để hoàn thành mục tiêu giảm cân.
Không đến phòng thể hình, Khánh Thi duy trì việc chạy bộ, tập yoga tại nhà nhằm giữ dáng thon gọn, khỏe khoắn.
Cách tập luyện để có đùi nhỏ, chân thon Áp dụng những bài tập giảm mỡ sau đây để có đôi chân thon thả, khỏe mạnh.
