Khám phá phương pháp detox được yêu thích nhất năm 2018

Phương pháp detox bằng chế độ ăn uống

Đây là một phương pháp đang được đa số mọi người chọn lựa. Với phương pháp này, chúng ta thường thấy đó là thay thế các bữa ăn truyền thống bằng việc sử dụng các loại rau, củ quả nhiều nước và chất xơ, uống nhiều nước lọc hoặc nước hoa quả, loại bỏ hoàn toàn chất ngọt, dầu mỡ, thức ăn chế biến sẵn.

Detox bằng những thực phẩm lành mạnh, chế biến ít dầu mỡ và hạn chế phụ gia

Phương pháp thanh lọc cơ thể rất khắc nghiệt nhưng vẫn được nhiều người ưa chuộng, kể cả các sao hàng đầu. Đây là phương pháp yêu cầu người dùng áp dụng nghiêm ngặt việc thay thế hoàn toàn chế độ ăn bằng uống các hỗn hợp giải độc cơ thể.

Phương pháp detox bằng bằng nước

Với những công thức nước đồ uống đơn giản từ nguyên liệu thiên nhiên chủ yếu là các loại trái cây như chanh, cam, dưa hấu... kết hợp với húng quế, gừng... được ngâm trong nước lọc.

Theo đó, thì các loại trái cây này chứa rất nhiều chất giúp thanh lọc gan hiệu quả. Ví dụ như dâu tây và chanh là những trái cây giàu vitamin C (axit ascorbic) và các chất chống oxy hóa, chống viêm; dưa chuột chứa axit amin citrulline có tác dụng loại thải amoniac ra khỏi gan và thận; dưa hấu chứa citrulline - chất hỗ trợ thải độc tố và thúc đẩy trao đổi chất; táo có chất axit maclic giúp thanh lọc gan, giải độc cơ thể cực hiệu quả.

Bên cạnh đó, những chiếc lá húng quế cũng có vai trò rất quan trọng, chúng chứa flavanoids, vitamin đóng vai trò quan trọng trong việc bảo vệ cơ thể từ các gốc tự do, ngăn ngừa bệnh nguy hiểm hay như lá bạc hà giúp cải thiện dòng chảy của mật từ gan đến ruột non, giúp hệ tiêu hóa hoạt động hiệu quả, rất tốt cho người bị táo bón, ợ nóng....

Detox bằng đồ uống từ nguyên liệu thiên nhiên chủ yếu là các loại trái cây kết hợp với húng quế, gừng...

Với cách làm này, bạn sẽ không ăn bất cứ thực phẩm gì ngoài uống nước lọc, trà, hoa quả, nước ép rau củ hoặc nước bổ sung dinh dưỡng trong vòng 5 đến 7 ngày, giúp giảm lượng calo hấp thu và thanh lọc cơ thể.

Phương pháp detox bằng nước ép hoa quả (Juice Cleanse)

Đây có lẽ là cách giải độc tố, thanh lọc cơ thể bằng việc chỉ ăn các loại hoa quả. Cung cấp đủ lượng hoa quả mỗi ngày sẽ bổ sung năng lượng cho bạn, giúp bạn kiểm soát cân nặng, thậm chí giảm nguy cơ đột quỵ.

Với thực đơn thải độc bằng hoa quả, bạn tuyệt đối chỉ áp dụng tối đa 7 ngày. Nhằm phát huy hiệu quả tối đa việc thải độc tố trong cơ thể, hãy chọn loại hoa quả bạn yêu thích nhất, để không bị cảm giác ép buộc khó chịu.

Trái cây được khuyên dùng là những loại họ cam quýt, vì chúng có khả năng giải độc cao nhất như cam, quýt, bưởi, chanh leo, và chanh. Bạn có thể ăn riêng hoặc kết hợp ăn kèm với các loại trái cây khác.

Trái cây được khuyên dùng khi detox là những loại họ cam quýt

Tuy nhiên, với phương pháp này, bạn không nên duy trì quá lâu và quá nhiều lần trong một tháng, vì khi chỉ cung cấp các chất cho cơ thể thông qua các loại hoa quả thì chưa đủ. Bạn sẽ dễ bị mệt mỏi và thiếu hụt chất dinh dưỡng khi thực hiện phương pháp này.

Phương pháp detox bằng sinh tố rau củ

Đây cũng là một phương pháp quen thuộc được rất nhiều người áp dụng hàng ngày để vừa bổ sung các vitamin, khoáng chất thiết yếu cho cơ thể lại vừa có thể thanh lọc, giải độc và giảm cân. Với cách xay nghiền các loại rau củ với nhau sẽ giúp bạn không còn phải trải qua cảm giác "rùng mình" vì phải ăn rau. Từ đó, tiêu thụ rau củ được nhiều hơn so với cách ăn thông thường.

Đây là phương pháp thanh lọc cơ thể với thành phần dồi dào vitamin, khoáng chất và chất xơ

Để có thể đạt được hiệu quả tốt nhất, bạn nên áp dụng việc uống “sinh tố xanh” phối hợp với một chế độ ăn uống cân bằng hơn, bao gồm bữa sáng và bữa trưa là “sinh tố xanh”, bữa tối sẽ là bữa ăn nhẹ có bổ sung ít đạm. Việc các rau quả được xay thành sinh tố trong phương pháp này sẽ giúp cho bạn tiêu thụ được nhiều rau quả hơn so với ăn, và góp phần làm giảm tải hoạt động cho đường tiêu hóa.

Phương pháp detox bằng cách thanh lọc gan

Cũng như đại tràng, gan là cơ quan giải độc quan trọng của cơ thể thông qua việc lọc sạch các độc tố trong máu, đưa xuống đại tràng để tống xuất chúng ra ngoài. Một số người tin rằng có các loại thực phẩm hoặc thực phẩm chức năng có thể giúp gan hoạt động tốt hơn.

Lạm dụng các sản phẩm giải độc gan có thể sẽ gây quá tải và làm hại cho gan của bạn

Một số phương pháp an toàn và lành mạnh hơn để hỗ trợ cho gan của bạn trong vai trò giải độc và thanh lọc cơ thể, bao gồm không hút thuốc lá, không uống rượu, ăn thực phẩm sạch giúp gan không phải làm việc quá sức để loại bỏ các hóa chất độc hại có trong thực phẩm.

Các loại rau họ cải và tỏi là thực phẩm hỗ trợ giải độc cho gan rất tốt, và chỉ sử dụng thuốc khi thật sự cần thiết. Ngoài ra, tạp chí Hepathology cũng đã từng công bố việc phối hợp giữa chế độ ăn uống hợp lý và vận động thường xuyên (ít nhất 30 phút/ngày) là cách tốt nhất để giảm trọng lượng cơ thể và cải thiện sức khỏe cho gan.

Phương pháp detox bằng cách làm sạch đại tràng

Đại tràng đóng vai trò quan trọng với cơ thể trong việc tống xuất các độc tố và chất cặn bã dư thừa ra khỏi cơ thể. Nếu đại tràng không được làm sạch thường xuyên, các độc tố tích tụ lâu ngày trong đại tràng sẽ lại tái hấp thu vào cơ thể chúng ta, tạo nên sự tích lũy độc tố trong cơ thể vô cùng nguy hiểm.

Làm sạch đại tràng là phương pháp thanh lọc cơ thể được ưa chuộng hàng đầu hiện nay. Có nhiều phương pháp làm sạch đại tràng được áp dụng, trong đó phổ biến nhất là 3 cách: Uống nhiều nước, ăn nhiều thực phẩm dồi dào chất xơ mỗi ngày và sử dụng thuốc hoặc thảo dược làm sạch đại tràng - Uống nước muối pha loãng.

Chanh là thành phần chính của phương pháp này

Đây là phương pháp thanh lọc cơ thể đã được tồn tại nhiều thập kỷ qua. Với biện pháp này, bạn cần phải uống hỗn hợp gồm nước chanh, si rô maple và ớt bột, cùng với trà thảo dược nhuận tràng mỗi buổi tối và nước muối pha loãng mỗi buổi sáng, ngoài ra không được thêm bất cứ một thực phẩm nào khác, liên tục trong ít nhất 10 ngày.

Tuy nhiên, các chuyên gia cho rằng đây chỉ là phương pháp ngắn hạn, không phải là phương pháp an toàn cho sức khỏe và có hiệu quả thanh lọc cơ thể lâu dài.

Phương pháp detox bằng cách làm sạch ruột già

Có thể nói, ruột chính là cái thùng đựng rác của cơ thể. Sau khi cơ dạ dày làm việc để “nghiền” thức ăn, ruột non sẽ hấp thụ dinh dưỡng từ thức ăn đến máu và chúng sau đó đi đến khắp cơ thể để nuôi dưỡng các tế bào. Những chất thải sẽ theo ruột già và ruột kết được bài tiết ra khỏi cơ thể.

Làm sạch ruột già là phương pháp giúp loại bỏ các độc tố và chất thải tích tụ theo thời gian từ thực phẩm, không khí và nước uống. Các chất này gây ra nhiều triệu chứng và các vấn đề sức khỏe như mệt mỏi, đầy bụng, da bị kích thích và tăng cân.

Có 3 cách để làm sạch ruột già thịnh hành nhất hiện nay đó là: sử dụng các loại thuốc nhuận tràng hoặc các thực phẩm chức năng có tác dụng tương tự; thụt rửa bằng dung dịch. (Cách này phải do bác sĩ thực hiện) và sử dụng thực phẩm tươi như đậu lăng và dứa. Trong đó, đậu lăng có thể giúp làm sạch và hỗ trợ đường ruột của bạn một cách hữu hiệu còn dứa vừa giải độc đường ruột lại giàu vitamin, chất xơ.

Chi Lê (Tổng hợp)