'Hot girl phòng gym' Bích Hạnh bật mí 20 thực đơn giảm mỡ tăng cơ hiệu quả
Áp dụng thực đơn dưới đây của HLV phòng gym Trần Bích Hạnh, bạn sẽ giảm mỡ, tăng cơ an toàn và hiệu quả trong dịp Tết này nhé!
Từng là một cô gái mập mạp thường xuyên bị chê cười, Trần Bích Hạnh (25 tuổi) đã lột xác trở thành hot girl phòng gym với vòng eo con kiến và vóc dáng hoàn Mỹ
Bích Hạnh chia sẻ, để có được thân hình chuẩn như hiện tại, cô đã "phải giảm cân từ xấp xỉ 70kg về 43kg trong 14-17 tuần. Sau đó, mất thêm 6 tháng để tăng cân và lên phom dáng".
Hiện tại, “hot girl phòng gym” sở hữu hình thể chuẩn như người mẫu khi cao 1m68, nặng 50kg, số đo 91-58-93,5 (cm) và vòng eo "con kiến" của Bích Hạnh cũng là mơ ước của biết bao cô gái.
Bích Hạnh bật mí bí quyết giữ thân hình đồng hồ cát của mình trong khoảng thời gian bận rộn như sau:
- Luôn chia bữa ăn ra thành các bữa nhỏ gồm 3 bữa chính và 3 bữa phụ mỗi ngày.
- Không sử dụng đồ có ga, không ăn quá nhiều tinh bột mà ăn các loại thực phẩm chứa protein, ăn trái cây… để vừa giúp kiểm soát cân nặng, lại vừa khỏe mạnh.
- Khi muốn ăn thịt, sẽ ưu tiên thịt gà vì giàu protein làm tăng cảm giác no.
- Cần nhận được những loại thực phẩm mình ăn vào, nên ăn bao nhiêu, kiểm soát được lượng kcal nạp vào.
- Mỗi khi có thời gian rảnh là cố gắng tập workout, giúp vận động người đỡ bị trì trệ, mệt mỏi... và cũng góp phần giữ gìn body.
Dưới đây là thực đơn giảm cân hàng ngày mà Bích Hạnh và học viên của cô thường áp dụng để giúp giảm mỡ, tăng cơ.