Hình thành lối sống lành mạnh từ thói quen ngủ sớm, dậy sớm
Chương trình 'Thử thách 4h30 sáng' giúp người chơi bắt đầu bằng thói quen ngủ sớm, dậy sớm từ đó rèn luyện thêm các thói quen tốt khác.
Ngày 12/10, tại tượng đài Cảm Tử - phố đi bộ Hồ Gươm, hơn 500 thanh niên Thủ đô đã tham gia buổi phát động “Thử thách 4h30 sáng”.
Quang cảnh lễ phát động “Thử thách 4h30 sáng”
Đây là chương trình giúp người chơi hình thành các thói quen tốt, bắt đầu bằng thói quen ngủ sớm, dậy sớm từ đó rèn luyện thêm các thói quen tốt khác như chạy, đọc sách, dinh dưỡng lành mạnh…
“Thử thách 4h30 sáng” được cố vấn bởi TS.BS Vũ Phi Yên về tâm lý, ThS.BS Lê Thành Tân về giấc ngủ, ThS.BS Văn Thùy Dương về dinh dưỡng, chuyên gia từ Alphabooks về đọc sách và “Người sắt” Trần Đình Minh Anh về chạy.
Thử thách kéo dài trong 6 tháng, chia làm 3 chặng: làm quen, tập luyện, duy trì để thực sự mang lại hiệu quả.
Theo Ban tổ chức, được phát động lần đầu cách đây hơn 2 năm, đã có hơn 10.000 người tham gia “Thử thách 4h30 sáng”. Người chơi có thể đăng ký tham gia tại https://forms.gle/Q2KtA1J9L1tru5Uu8 thực hiện “check in” đầu ngày (bắt buộc) khi thức dậy sớm tại link: http://bit.ly/checkindaungay , “check in” cuối ngày (không bắt buộc) trước khi ngủ tại link: http://bit.ly/checkincuoingay Hoàn thành các thói quen tốt, người chơi sẽ được tặng một quyển sách.
Hàng trăm thanh niên Thủ đô đã có mặt tham gia “Thử thách 4h30 sáng”
Theo các chuyên gia, để đạt các mục tiêu sức khỏe như giảm cân, ăn uống lành mạnh… cần phải có một lối sống tốt. Lối sống tốt bao gồm bởi những thói quen tốt (nghiên cứu chỉ ra 40% các hành vi thường ngày được cơ thể thực hiện tự động như một thói quen). Thói quen dậy sớm vào 4h30 sáng giúp người tham gia tự hình thành những thói quen mong muốn.
Trong các thói quen, thói quen ngủ đủ dậy sớm là điểm bắt đầu tuyệt vời cho các thói quen tốt khác. Một giấc ngủ chất lượng mang lại năng lượng tốt cho ngày hôm sau, giúp tỉnh táo và có những quyết định tốt hơn về dinh dưỡng/tập luyện.
Điều quan trọng nhất trong việc tạo thói quen là không ai hoàn hảo, mất đà thì tập lại từng bước một. Dần dần sẽ tự thiết kế được một lối sống lành mạnh cho chính mình từ những thói quen tốt, dù nhỏ mỗi ngày./.
Cẩm Linh
