Hạnh phúc thật sự không phải lúc nào cũng êm ả?

Trong hai thập kỷ qua, phong trào tâm lý tích cực đã làm sáng tỏ nhiều điều về hạnh phúc.

Cha đẻ của tâm lý học tích cực, Martin Seligman, mô tả hạnh phúc là khi trải qua những cảm xúc tích cực thường xuyên, như niềm vui, hứng khởi và mãn nguyện, kết hợp với cảm xúc sâu sắc về ý nghĩa và mục đích.

Cần suy nghĩ tích cực trong hiện tại và triển vọng lạc quan cho tương lai. Quan trọng hơn, các chuyên gia nghên cứu về hạnh phúc đã lập luận rằng, hạnh phúc không phải là một đặc điểm ổn định, không thể thay đổi mà là một cái gì đó linh hoạt, chúng ta phấn đấu hướng tới.

"Tôi đã tổ chức các cuộc hội thảo về hạnh phúc trong bốn năm qua dựa trên bằng chứng từ lĩnh vực tâm lý trên. Các buổi hội thảo rất thú vị và tôi đã giành được danh tiếng là “Mrs Happy”, nhưng điều cuối cùng tôi muốn mọi người tin là tôi luôn hạnh phúc. Phấn đấu cho một cuộc sống hạnh phúc là tốt, nhưng phấn đấu để được hạnh phúc mọi lúc là không thực tế", Martin Seligman nói.

Nghiên cứu gần đây chỉ ra rằng tính linh hoạt tâm lý là chìa khóa cho hạnh phúc. Ví dụ, cởi mở với những trải nghiệm cảm xúc và khả năng chịu đựng những khoảng thời gian khó chịu có thể cho phép chúng ta tiến tới một sự tồn tại phong phú hơn, ý nghĩa hơn.

Các nghiên cứu đã chứng minh rằng cách chúng ta ứng phó với hoàn cảnh cuộc sống có ảnh hưởng nhiều đến hạnh phúc. Trải qua sự căng thẳng, buồn bã và lo âu trong ngắn hạn không có nghĩa là chúng ta không thể hạnh phúc trong dài hạn.

Hai con đường về hạnh phúc

Có quan điểm cho rằng để sống một cuộc sống hạnh phúc, chúng ta phải tối đa hóa niềm vui và tránh đau đớn. Quan điểm này là về thỏa mãn ham muốn của con người, nhưng nó thường ngắn ngủi.

Ngược lại, cách tiếp cận khác có tầm nhìn xa hơn. Phương pháp này lập luận rằng chúng ta nên sống chân thực và vì lợi ích lớn, nên theo đuổi ý nghĩa và tiềm năng thông qua lòng tốt, công bằng, trung thực và can đảm.

Nếu chúng ta chọn cách tiếp cận thứ nhất, thì chúng ta phải tiếp tục tìm kiếm những niềm vui và kinh nghiệm mới, cố gắng giảm thiểu cảm giác khó chịu và đau đớn để giữ cho tâm trạng ổn định.

Tuy nhiên, nếu chúng ta sử dụng phương pháp tiếp cận thứ hai, chúng ta cố gắng để đóng góp cho một cái gì đó lớn hơn cho bản thân. Điều này có thể liên quan đến sự trải nghiệm và cảm xúc khó chịu nhiều lần, nhưng sẽ dẫn đến mức độ sâu sắc hơn của niềm vui và mãn nguyện.

Phát triển từ nghịch cảnh

Nghiên cứu cho thấy trải nghiệm nghịch cảnh thực sự tốt, tùy thuộc vào cách chúng ta phản ứng với nó. Sự đau khổ có thể làm cho chúng ta trở nên kiên cường hơn và dẫn dắt chúng ta hành động trong cuộc sống, chẳng hạn như thay đổi công việc hoặc vượt qua khó khăn.

Trong các nghiên cứu về những người phải đối mặt với chấn thương, nhiều người mô tả trải nghiệm của họ như là một chất xúc tác cho sự thay đổi và biến đổi sâu sắc, dẫn đến một hiện tượng được gọi là "tăng trưởng sau chấn thương". Thông thường khi mọi người gặp khó khăn, bệnh tật hoặc mất mát, họ mô tả cuộc sống của họ hạnh phúc hơn và có ý nghĩa hơn.

Nếu cảm thấy hạnh phúc là một trạng thái thoáng qua, thì niềm hạnh phúc thật sự là chấp nhận tất cả những thăng trầm, tận hưởng những cảm xúc tích cực và đối diện cảm xúc đớn đau.

NGỌC LINH (Theo weforum)