Đừng để trầm cảm 'đánh gục' bạn, hãy đọc bài viết này để vượt qua sự chán nản

Trầm cảm là sự mệt mỏi kiệt quệ

Bất cứ ai bị trầm cẩm đều biết trận chiến kiệt quệ tinh thần ấy là gì, cảm giác buồn và mất hứng thú kéo dài dai dẳng, ngày qua ngày luôn có một đám mây đen lơ lửng chờ đợi để bắt lấy bản thân khi mất cảnh giác, làm tổn thương và chôn vùi chính mình.

Trận chiến bên trong con người bạn

Trong khi bệnh tật và những ảnh hưởng của chúng có thể thấy được rất rõ thì trận chiến bên trong bạn lại là một quá trình khó khăn hơn nhiều vì không một ai hiểu được bạn phải nỗ lực nhiều như thế nào để kéo mình ra khỏi giường và tiếp tục công việc hàng ngày.

Không có thiết bị nào có thể đo lường sự chán nản của bạn

Các vấn để về sức khỏe tinh thần đều vô hình. Thật đáng buồn khi bạn co thể thấy được vết sẹo trên tay, có thể đo nhiệt độ bằng nhiệt kế nhưng lại không thể dùng bất cứ thiết bị nào để đo lường mức độ chán nán. Bạn luôn cảm thấy mặt trời chiếu sáng lên mọi người nhưng từ chối tỏa sáng với mình. Tuy nhiên tập thể dục sẽ giúp ích rất nhiều trong việc đối phó với trầm cảm, căng thẳng hoặc đối phó với cảm xúc chán nản.

Chọn bóng rổ thay vì đạp xe sẽ giúp ích cho việc chữa bệnh hơn

Trong một nghiên cứu được công bố trê tạp chí Lancet Psychiatry cho thấy rằng các môn thể thao đồng đội có tác dụng tốt nhất trong việc cải thiện sức khỏe tâm thần. Điều này được lý giải khi các môn thể thao đồng đội như bóng đá hay bóng rổ mang lại lợi ích lớn hơn khi so sánh với các môn thể thao khác như đi xe đạp, chạy bộ hoặc đi bộ.

Đánh giá những ngày xấu

Các nhà nghiên cứu đã phân tích dữ liệu liên quan đến thói quen tập thể dục và sức khỏe tinh thần của 1,2 triệu người trưởng thành ở tất cả các tiểu bang của Mỹ. Những người này được yêu cầu đánh giá số ngày mà sức khỏe tinh thần của họ không tốt dù không có bất cứ lý do nào cả.

Thể thao đồng đội có thể tạo nên điều kì diệu

Điều này đã được khẳng định khi so sánh với những người không hề tập luyện. Dữ liệu đã chỉ ra rằng những người chơi thể thao đồng đội có dưới 22,3% số ngày họ cảm thấy sức khỏe tinh thần bớt tồi tệ hơn. Theo sau đó là 19% đối với những người chạy hay đi bộ và 11,8% với những người chỉ làm việc nhà.

Không phải lúc nào tập luyện cũng mang lại hiệu quả

Thật ngạc nhiên, nghiên cứu cũng chỉ ra rằng tập thể dục không phải lúc nào cũng tốt cho sức khỏe tinh thần. Bạn tập thể dục hơn 90 phút sẽ không có thêm lợi ích nào, trong khi tập khoảng 45 phút từ 3-5 lần một tuần sẽ đạt được lợi ích lớn nhất

Kết luận

Vì vậy, nếu bạn đang có ý định cải thiện sức khỏe tinh thần thì nên thử một môn thể thao đồng đội để có kết quả tốt hơn, vì sự giao tiếp xã hội trong những trò chơi này thực sự mang lại hiểu quả.

Thanh/Theo Timesofindia