Động tác đơn giản, tập 20 phút mỗi ngày để giảm stress

Với bài tập này, bạn chọn vị trí nằm trên giường hoặc vị trí tiếp xúc với bức tường. Nhấc chân lên, áp sát vào tường, cố gắng để phần mông chạm sát vào tường. Hai tay duỗi thẳng, thả lỏng thư giãn bên cơ thể bạn. Giữ ở tư thế này trong 15-20 phút.

Nếu bạn thực hiện đúng động tác nâng chân gác tường này một cách thường xuyên, bạn sẽ nhận thấy nhiều thay đổi về sức khỏe bất ngờ.

Hiện tượng sưng phù, nặng nề ở chân có liên quan đến tuần hoàn máu kém sẽ thuyên giảm đáng kể nhờ bài tập nâng chân gác tường. Ngoài ra, bài tập đơn giản này còn giúp cải thiện lưu thông máu.

Hạn chế cảm giác đau, tê khi đi giày cao gót: Hầu hết phụ nữ đều phải đối mặt với cảm giác đau chân, mệt mỏi do mang giày cao gót. Khi đó, tư thế nâng chân lên tường trong 20 phút có tác dụng cải thiện ống dẫn tĩnh mạch, giảm triệu chứng sưng, đau chân.

Tốt cho tiêu hóa: Bài tập nâng chân lên tường sẽ giúp cải thiện chức năng dạ dày. Việc cung cấp đủ máu cho các cơ quan nội tạng được cải thiện thông qua việc lưu thông máu ở bàn chân. Cơ trơn chịu trách nhiệm cho nhu động của dạ dày được săn chắc.

Cải thiện hệ thần kinh, giảm căng thẳng: Khi nằm ở tư thế này, bạn sẽ cảm thấy thoải mái và hít thở tốt hơn. Khi các mô cơ nhận được nhiều oxy hơn, quá trình lưu thông máu được cải thiện. Điều này rất có lợi cho hệ thần kinh và giảm căng cơ xung quanh cổ và dạ dày.

Cải thiện chất lượng giấc ngủ: Một trong những lý do gây mất ngủ là một cảm giác khó chịu ở chân (chuột rút, nóng rát, hoặc sưng). Nâng chân thường xuyên sẽ giúp bạn loại bỏ những triệu chứng này. Ảnh: BS.

Video " Bài tập chữa đau đầu, mất ngủ hiệu nghiệm đến thần kỳ". Nguồn: Cuộc sống hạnh phúc.

Thảo Nguyên (Theo BS)