Điều gì xảy ra khi thiền: 3 lợi ích sức khỏe ngạc nhiên
Dưới đây là hàng loạt lợi ích sức khỏe từ việc thiền định ít ai ngờ tới, theo MenHealth - trang sức khỏe nam giới nổi tiếng của NewZealand).
1. Bảo vệ tim
Việc ngồi thiền đúng cách sẽ giúp giảm cortisol trong máu, kích thích giải phóng oxit nitric. Điều này giúp làm giãn các mạch máu bị co thắt, bảo vệ tim khỏi những ảnh hưởng của stress. Hít trong bốn giây, giữ im bốn giây, sau đó thở ra bốn giây và cứ thế lặp lại thao tác này.
2. Giảm rối loạn giấc ngủ
Thiền định sẽ giúp kiểm soát hormone căng thẳng, làm giảm các sóng beta kích thích thùy trán giúp bạn ngủ sâu hơn.
Một nghiên cứu được công bố trên Tạp chí JAMA Internal Medicine, Mỹ cho thấy, ngồi thiền trong 20 phút mỗi ngày sẽ làm giảm số lần bạn thức dậy vào ban đêm và giúp bạn cảm thấy tràn đầy sức sống hơn vào sáng hôm sau.
3. Giảm nguy cơ mất trí nhớ, suy giảm nhận thức
Thiền định thường không chỉ làm giảm mệt mỏi, mà còn bảo vệ bạn khỏi sự suy giảm nhận thức. Những người thường xuyên thiền định thường có sức khỏe não ổn định, xử lý tín hiệu thần kinh linh hoạt, góp phần làm giảm nguy cơ mắc bệnh Alzheimer sau này.
BÌNH MINH (Theo MenHealth)