Đi bơi vẫn mê tập yoga, mỹ nữ Vũng Tàu đi xe 70 tỷ không có dáng đẹp mới lạ!
Trong loạt ảnh mới nhất được đăng tải trên trang cá nhân, Ngọc Duyên - mỹ nữ Vũng Tàu đi xe 70 tỷ làm dân tình phải xuýt xoa không ngừng trước body hoàn hảo của cô.
Không hoạt động rầm rộ trong làng giải trí, nhưng mỹ nữ Vũng Tàu vẫn sở hữu sức hút lớn trong cộng đồng người hâm mộ sắc đẹp Việt. Bởi không chỉ có cuộc sống như mơ bên khối tài sản kếch xù, phong cách thời trang hút mắt cùng sắc vóc tiệm cận độ hoàn hảo của Ngọc Duyên vẫn là điều làm dân tình ghen tị, ngưỡng mộ không ngớt.
Mỗi lần ngắm nhìn Nữ hoàng sắc đẹp toàn câùthả dáng trong những bộ áo tắm gợi cảm, dân tình khó mà tin rằng đây là body của bà mẹ một con.
Sở dĩ, trải qua 1 lần sinh nở, Ngọc Duyên vẫn có thể duy trì hình thể mảnh mai và nuột nà như thời con gái là cô nàng rất chăm chút cho việc chăm sóc sắc đẹp của mình. Không chỉ thiết kế thực đơn ăn uống khoa học, người đẹp còn theo đuổi nhiều bộ môn thể thao khác nhau để tăng cường sức khỏe, làm đẹp vóc dáng.
Tập gym cũng là bí quyết giữ dáng sau sinh của bà mẹ một con với các bài tập vận động trên máy đòi hỏi sức bền và đốt calo hiệu quả.
Bên cạnh đó, bà mẹ một con còn có niềm đam mê mãnh liệt dành cho yoga. Bởi lẽ không chỉ luyện tập khi ở nhà, mỹ nữ Vũng Tàu còn áp dụng bài tập này ở mọi nơi. Đơn cử là mới đây, Nữ hoàng sắc đẹpđã đăng tải trên trang cá nhân loạt ảnh diện bikini ra hồ bơi tập yoga kèm theo dòng trạng thái:"Mỗi ngày dù bận rộn thế nào cũng phải dành ra 2 tiếng cho việc tập luyện! Cũng là cách duy nhất để củng cố tinh thần và thể lực! Bài tập sớm mai năng lượng quá".
Kiên trì luyện tập yoga giúp bà mẹ một con vừa sở hữu một hình thể đẹp vừa đẩy lùi sự lão hóa giúpgìn giữ nét thanh xuân và đem lại sức sống mới cho cơ thể.
Có thể nói, không riêng gì Ngọc Duyên mà nhiều mỹ nhân Vbiz cũng dành trọn tình yêu cho bộ môn yoga. Bởi không thể phủ nhận, bộ môn thể thao này có thể phù hợp với tất cả mọi người ở nhiều độ tuổi khác nhau. Tập yoga giúp cơ thể khỏe mạnh, dẻo dai, tinh thần thư thái, nâng cao sức khỏe và cải thiện sắc vóc.
Tuy nhiên, dù là bài tập không đòi hỏi quá nhiều sức lực và ai cũngcó thể tập yoga, không phải ai cũng biết tập yoga đúng cách. Do đó, muốn kết thân với bộ môn này,bạn cần nắm thêm 5 nguyên tắc vàng khi tập yoga tại nhà để nâng caohiệu quả và tránh gây chấn thươngdưới đây.
1.Thời gian tập tốt nhất
Có 2 mốc thời gian tập yoga tốt nhất đó chính là vào sáng sớm để làm cơ bắp dẻo dai dần và tối muộn giúp cơ thể thoải mái sau một ngày mệt mỏi.Do đó, khi tập vào buổi sáng, chị em nên hít thở trước khi bắt đầu và lúc luyện tập vào buổi tối,nên tập động tác trước và tập thở sau từ 15 đến 30 phút sau đó.
2. Tập thở đúng cách
Luyện thở chính xác cũng là một nguyên tắc quan trọng giúp quá trình luyện tập yoga được chính xác. Theo đó, bạn nên hít vào bằng mũi và thở ra bằng mũi hoặc miệng, hít vào phải căng bụng lên và thở ra phải hóp bụng lại. Ngoài ra, bạn nên hít sâu thở dài để tăng lượng oxi, giảm lượng carbonic vào máu cũng như múi cơ để có thêm năng lượng tập luyện hăng say hơn.
3. Thời gian ăn uống trước và sau khi tập yoga
Nhiều chuyên gia khuyên rằng chị em không nên ăn nhiều trước khi tập 4 tiếng hay ăn nhẹ trước 2 tiếng. Đó là lí do vì sao chúng ta nên tập yoga vào sáng sớm hoặc tối muộn lúc bụng trống rỗng để đạt hiệu quả tốt nhất.
Sau khi tậpyoga, bạn cần nghỉ ngơi khoảng 15phút mới có thể ăn thức ăn lỏng và cần khoảng hơn 30 phút sau mới nênăn thức ăn đặc.
4. Khởi động bài bản trước khi luyện yoga
Để các cơ giãn ra, dần thích nghi vơícường độ tập luyện tăng cao vàgiảm thiểu tối đa chấn thương gặp phải khi tập, bạn cần phải chú trọng đến việc khởi động. Dành 15 phút cho các động tác xoay khớp, căng cơ là bước rất quan trọng. Bởi khi các cơ trở nên dẻo dai và linh hoạt, bạn cũng có thể dễ dàng tập luyện và thực hiện các tư thế khó.
Bỏ qua bước khởi động trước khi luyện tập yoga, cơ thể chưa được làm ấm và các cơ chưa dẻo sẽ dẫn đến trường hợp gặp chấn thương cơ, gân, xương.
5. Quy tắc 4 "không" khi tập yoga
Cuối cùng, đểtập yoga đúng cách, bạn cần phải thực hiện tốt quy tắc 4 "không được nhiều chuyên gia khuyên:Không vội vã (chậm rãi, thận trọng), không kỷ lục (không nên bị thúc ép hoặc gắng gượng), không quá sức (tập theo khả năng của mình) và không phân tán (tập trung cao độ và biết cách thư giãn).