Dấu hiệu mẹ bầu đang thiếu vitamin trầm trọng, cần bổ sung ngay

Vai trò của vitamin đối với sức khỏe con người

Vitamin rất cần thiết cho sự tăng trưởng và trao đổi chất của con người. Vai trò chính của vitamin là điều chỉnh chức năng sinh lý của cơ thể con người. Vitamin có thể hoạt động như chất xúc tác các phản ứng sinh hóa trong cơ thể, thúc đẩy sự tăng trưởng phát triển của con người.

Phụ nữ mang thai có cần bổ sung vitamin không?

Để đảm bảo rằng thai nhi được cung cấp đủ dinh dưỡng cũng như để đáp ứng nhu cầu phát triển của chính người mẹ, phụ nữ mang thai rất cần bổ sung vitamin. Các loại vitamin không chỉ hữu ích cho các bà mẹ mang thai, chúng còn đóng một vai trò rất quan trọng trong sự phát triển của em bé.

Nếu mẹ mang thai thiếu vitamin, loại triệu chứng nào sẽ xuất hiện?

Thiếu vitamin A: sợ ánh sáng, khô, mờ mắt

Thiếu vitamin B1: tê tay, chân, khó tiêu

Thiếu vitamin B2: dễ dẫn đến viêm miệng, môi, lưỡi, mắt và các bộ phận khác

Thiếu vitamin B3: dễ bị triệu chứng mất ngủ, khó thở, đau đầu và mệt mỏi

Thiếu vitamin B5: dễ bị viêm da, tiêu chảy, viêm thần kinh và các bệnh khác

Thiếu vitamin B6: dễ bị chuột rút cơ bắp, vết thương khó lành

Thiếu vitamin B12: mất cảm giác thèm ăn, suy giảm trí nhớ, khó tập trung, tóc yếu, dễ gãy rụng, da xanh tái, nhợt nhạt

Thiếu vitamin C: dễ bị sưng nướu, khô miệng, thường xuyên bị cảm lạnh

Thiếu vitamin D: dễ bị đổ mồ hôi, răng yếu

Thiếu vitamin E: chân tay yếu, dễ đổ mồ hôi, tóc dễ bị gãy, rụng, hay bồn chồn, lo lắng

Thiếu vitamin K: dễ gặp vấn đề khi chảy máu và đông máu.

Vì vậy, làm thế nào để các bà mẹ mang thai bổ sung vitamin đúng cách?

Trước hết, các bà mẹ mang thai cần phải biết rằng có hai loại vitamin cho bà mẹ mang thai. Một loại là vitamin và loại kia là vitamin tổng hợp. Vitamin phù hợp với những bà mẹ thiếu 1 lượng vitamin nhất định. Vitamin tổng hợp chứa nhiều loại vitamin và có thể được sử dụng dựa theo các nhu cầu khác nhau trong thai kỳ.

Nếu bạn không muốn uống vitamin, bạn cũng có thể sử dụng một số thực phẩm để bổ sung vitamin một cách tự nhiên.

Thực phẩm giàu vitamin A: gan động vật, sản phẩm từ sữa, rau lá xanh, dầu gan cá tuyết…

Thực phẩm giàu vitamin B1: đậu, quả hạch, bắp cải, cần tây…

Thực phẩm giàu vitamin B2: bột mì, gạo, mực, rau lá xanh…

Thực phẩm giàu vitamin B6: thịt, nội tạng động vật, quả óc chó…

Thực phẩm giàu vitamin B12: nội tạng động vật, cá, động vật có vỏ, trứng…

Thực phẩm giàu vitamin C: cam quýt, cà chua, bắp cải, quả tối màu…

Việc thiếu vitamin không chỉ ảnh hưởng đến cơ thể của người mẹ mà còn ảnh hưởng đến sự tăng trưởng và phát triển của thai nhi. Vì vậy, các bà mẹ mang thai không nên bổ sung vitamin một cách bừa bãi, tùy tiện mà hãy lắng nghe sự hướng dẫn, chỉ định của các bác sỹ.

Theo Emdep