Cứ mắc phải những sai lầm này trước và trong khi ngủ thì có luyện tập đến mấy cân nặng vẫn tăng vèo vèo

Bạn tự ti vì vóc dáng kém thon gọn với vòng eo đầy mỡ thừa, bạn cố gắng luyện tập hàng ngày nhưng cân nặng vẫn không hề thay đổi, thậm chí còn tăng nhanh “chóng mặt”. Nguyên nhân dẫn đến tình trạng này có thể do những sai lầm trước và trong khi ngủ mà bạn đang vô tình mắc phải.

Nếu không muốn cân nặng tăng mất kiểm soát thì bạn nên tránh mắc phải những thói quen sai lầm trong sinh hoạt hàng ngày - Ảnh minh họa: Internet

Dưới đây là một số thói quen sai lầm bạn cần thay đổi càng sớm càng tốt để giảm cân và nhanh chóng sở hữu vóc dáng hoàn hào:

Những thói quen sai lầm khiến cân nặng tăng không ngừngĂn tối muộn

Vì quá bận rộn nên nhiều người thường có thói quen ăn tối muộn, tuy nhiên điều này có thể gây ảnh hưởng đến sức khỏe cũng như quá trình giảm cân của bạn.

Ăn tối quá muộn có thể làm tăng lượng cholesterol và insulin trong cơ thể, thậm chí ảnh hưởng tiêu cực đến nội tiết tố bên trong. Nếu lượng calories trong cơ thể lớn hơn so với những gì bạn đang đốt cháy thì sẽ dẫn đến tình trạng tăng cân mất kiểm soát. Bên cạnh đó, ăn tối gần giờ đi ngủ dễ khiến cơ thể tăng cân do thức ăn không kịp tiêu hóa.

Chính vì vậy, để hỗ trợ giảm cân và giữ dáng, bạn nên dùng bữa trước 7 giờ tối hàng ngày.

Tránh ăn tối quá muộn vì nó có thể khiến bạn tăng cân nhanh - Ảnh minh họa: Internet

Uống cà phê muộn

Thói quen uống cà phê sau 7 giờ tối hoặc gần sát giờ đi ngủ có thể dẫn đến hàng loạt vấn đề sức khỏe, làm ảnh hưởng đến giấc ngủ và gia tăng nguy cơ tăng cân mất kiểm sát. Nguyên nhân là do hàm lượng caffeine có trong thức uống này sẽ khiến quá trình trao đổi chất bị rối loạn, ảnh hưởng đến việc loại bỏ mỡ thừa.

Tốt nhất, bạn nên thay bằng một tách trà hoa cúc hoặc nước ấm để giúp thư giãn, mang lại giấc ngủ ngon cũng như hỗ trợ giảm cân hiệu quả.

Hàm lượng caffeine có trong cà phê sẽ khiến quá trình trao đổi chất bị rối loạn, ảnh hưởng đến việc loại bỏ mỡ thừa - Ảnh minh họa: Internet

Sử dụng các thiết bị điện tử trước khi ngủ

Sử dụng các thiết bị điện tử mỗi tối trước khi ngủ là thói quen của không ít người. Nhưng bạn có biết, ánh sáng xanh từ điện thoại, máy tính… không chỉ làm ảnh hưởng đến giấc ngủ mà còn gây tăng cân vì chúng có thể cản trở quá trình sản xuất melatonin trong cơ thể.

Bật đèn khi ngủ

Theo các nghiên cứu, đèn ngủ quá sáng là một trong những nguyên nhân gây ra bệnh béo phì. Nguyên nhân là do ánh sáng có thể gây cản trở sự bài tiết các hormone trong cơ thể, từ đó làm tăng lượng mỡ máu trong cơ thể và làm tăng tỷ lệ chất béo xấu.

Đèn quá sáng có thể gây tăng cân - Ảnh minh họa: Internet

Trên đây là một số thói quen sai lầm trước và trong khi ngủ bạn cần từ bỏ càng sớm càng tốt để bảo vệ sức khỏe và sở hữu vóc dáng hoàn hảo.

Đông Anh (Tổng Hợp)