Có thể bạn không biết uống nước giải khát này 30 phút trước khi tập giúp giảm cân nhanh, hiệu quả

Theo một nghiên cứu được công bố trên Tạp chí của Hiệp hội Dinh dưỡng Thể thao Quốc tế, uống cà phê 30 phút trước khi tập sẽ giúp mọi người giảm cân. Uống cà phê trước khi tập luyện có thể đẩy nhanh tốc độ đốt cháy mỡ thừa trong khi tập luyện. Chúng ta có thể uống một tách cà phê vào buổi sáng hay buổi tối. Nhưng để đạt hiệu quả tối đa, hãy uống cà phê vào buổi chiều trước khi tập luyện.

Các nhà nghiên cứu tại Đại học Granada đã thực hiện nghiên cứu để hiểu tác động của cà phê đối với việc tập thể dục và tìm hiểu xem cà phê có giúp hỗ trợ việc tập luyện hay không. Họ đã yêu cầu 16 người đàn ông tập thể dục 4 lần trong 7 ngày. Trước khi tập luyện, những người tham gia sẽ được uống cà phê.

Các nhà nghiên cứu cũng nói thêm rằng uống quá nhiều cà phê trong một ngày có thể làm giảm quá trình đốt cháy chất béo và gây ra các tác dụng phụ. Do đó, nếu muốn giảm cân nhanh bạn hãy uống cà phê đen không đường 30 phút trước khi tập luyện.

Theo một nghiên cứu khác của Đại học Illinois, uống cà phê cũng giúp giảm đau cơ sau khi tập luyện cường độ cao. Ngoài ra, uống cà phê khi tập thể dục buổi sáng có thể giúp bạn tỉnh táo và tập trung tập bất kỳ bài tập nào.

NgọcHuyền – Theo timesofindia