Có thể bạn chưa biết: Cười có tác dụng như tập thể dục?

Bạn đã thực sự hiểu được sức mạnh của nụ cười đối với sức khỏe của mình? Nó thật sự có những lợi ích tích cực với sức khỏe vì nó thúc đẩy sức đề kháng, có tác dụng tích cực đối với huyết áp…

Cười giúp giảm căng thẳng

Lượng hormone cortisol và epinephrine- nguyên nhân gây stress, ức chế hệ miễn dịch tiết ra trong cơ thể có khuynh hướng giảm đi khi bạn cười.

Nụ cười giúp giải tỏa căng thẳng, tránh stress

Những căng thẳng về thể chất và tinh thần có thể khiến các prolactin, insulin, tuyến giáp và các hormone khác của cơ thể hoạt động không bình thường, gây ảnh hưởng xấu đến chức năng miễn dịch của cơ thể.

Vì vậy, nếu bạn cảm thấy mệt mỏi, hãy tìm tới đọc mục truyện cười để lấy lại tâm trạng vui vẻ nhé.

Cười giúp máu huyết lưu thông, điều hòa huyết áp

Việc cười đối với sức khỏe tim mạch cũng quan trọng như việc kiểm soát nguy cơ nhồi máu cơ tim. Các nghiên cứu đã cho thấy, cười giúp làm giảm và cân bằng huyết áp, tăng cường việc lưu thông máu.

Nhờ khả năng tăng cường lưu thông và tăng lượng oxy máu, nên cười là một đồng minh mạnh mẽ của chúng ta trong cuộc chiến chống lại các bệnh về tim mạch.

Cười có tác dụng như tập thể dục

Các nhà nghiên cứu cho biết, cứ 100 nụ cười thành tiếng thì sẽ có tác dụng tương đương với khoảng từ 10 - 15 phút tập luyện trên máy thể dục. Với hiệu quả như vậy nhưng bạn lại không cần phải hùng hục vã mồ hôi, hơn nữa tinh thần còn cảm thấy rất vui vẻ, vậy tại sao bạn lại không cười nhiều hơn một chút.

Một nụ cười thành tiếng giúp đốt cháy bớt năng lượng trong cơ thể

Ngoài tác dụng đốt cháy bớt năng lượng, cười còn có tác dụng làm vệ sinh hệ hô hấp của cơ thể. Tương tự như khi tập thể dục, bạn thường hít thở thật sâu sau khi cười hết cỡ, việc hít thở này ngay lập tức sẽ làm thông thoáng các đường dẫn khí, gia tăng được lượng oxy hít vào.

Vì cười cũng có tác dụng như tập thể dục, nên đó là lí do vì sao sau mỗi trận cười vỡ bụng bạn thường cảm thấy khá mệt.

Cười tốt cho bệnh nhân tiểu đường

Người ta đã phát hiện rằng việc cười còn có tác động tích cực đến nồng độ đường trong máu. Tuy chưa rõ cơ chế nào gây ra hiện tượng này, nhưng khi tiến hành thí nghiệm trên một nhóm bệnh nhân mắc tiểu đường tuýp 2. Các nhà nghiên cứu nhận thấy rằng: lượng đường trong máu của họ ổn định hơn khi xem một chương trình tấu hài so với khi nghe một chương trình buồn tẻ.

Một nghiên cứu khác theo dõi hiệu quả của liệu pháp cười đối với hệ thống renin-angiotensin đối với những bệnh nhân tiểu đường tuýp 2. Kết quả cho thấy, khi áp dụng liệu pháp này, lượng men renin giảm đáng kể và điều này có nghĩa, tiếng cười có thể giúp các bệnh nhân tiểu đường tránh được những biến chứng liên quan đến bệnh vi mạch máu.

Cười giúp giảm đau

Cười chính là liều thuốc giảm đau tự nhiên tốt nhất đối với bạn. Nó rất hiệu quả, mà lại miễn phí, chẳng cần hỏi ý kiến bác sĩ và hơn nữa lại sẵn có ở bất cứ đâu.

Nếu chẳng may vừa bị ngã từ trên cao xuống hay cắt phải tay mình, thì hãy cố mà cười đi, vì nó sẽ giúp bạn xoa dịu cơn đau hiệu quả nhờ vào phản xạ phóng thích endorphin trong não khi cười (một loại hormone giảm đau có tác dụng như thuốc phiện).

Cười giúp bạn xua tan nỗi sợ hãi, hóa giải cơn tức giận, vì vậy chúng ta sẽ có thể giải quyết các tình huống một cách hiệu quả hơn.

Cười giúp tăng cường chức năng hệ miễn dịch

Các nhà khoa học khẳng định, cười có tác dụng vô cùng tích cực và quan trọng đối với hệ miễn dịch của cơ thể. Họ còn cho rằng nên xếp việc cười ngang hàng với việc dùng vitamin tổng hợp.

Với những tác dụng như tăng cường tuần hoàn máu, giảm lượng hoóc môn gây căng thẳng, tăng lưu lượng oxy qua hít thở, giải tỏa các cảm xúc tiêu cực, cười sẽ kích thích các hoạt động của hệ miễn dịch và giữ cho cơ thể khỏe mạnh hơn.

Với những lợi ích to lớn được nêu ở trên, bạn đã thấy được sức mạnh của nụ cười như thế nào rồi chứ, vậy bạn còn chần chừ gì nữa mà không cười thoải mái đi.

Theo Tạp chí Sống Khỏe