Chân Tử Đan tiết lộ bí quyết cơ bụng 6 múi bất chấp tuổi tác
Ở tuổi 57, Chân Tử Đan vẫn giữ được vóc dáng đáng kinh ngạc. Vậy bí quyết của ngôi sao võ thuật này là gì.
(Ảnh: J.Stars)
Mặc dù tuổi tác đã không còn trẻ nữa nhưng Chân Tử Đan vẫn sở hữ cơ bụng sáu múi cùng một thân hình rắn chắc khiến bất cứ thanh niên nào cũng phải ghen tỵ. Trong chia sẻ mới nhất với báo chí, Chân Tử Đan đã nhấn mạnh tầm quan trọng của việc duy trì hoạt động thể chất. Theo anh, điều này quan trọng không chỉ với vẻ ngoài mà cả bên trong nội tạng con người.
"Tuổi tác không có ý nghĩa gì, nó chỉ là một con số" - Chân Tử Đan nói.
Ngôi sao 57 tuổi nói năm 2017 khi tham gia phim XXX: Return of Xander Cage, anh đã trải qua một chế độ đào tạo nghiêm ngặt để theo kịp ngôi sao quốc tế Vin Diesel. Mặc dù lúc đó Chân Tử Đan đã không còn khỏe mạnh nhưng tình yêu của anh dành cho võ thuật đã thúc đẩy anh duy trì thể lực và linh hoạt nhất có thể.
Chân Tử Đan cho biết anh sẽ đến phòng tập thể dục ít nhất hai lần trong một tuần. Để duy trì kcơ bắp và hình dáng của mình, tập tạ là điều bắt buộc. Trước khi nâng tạ, Chân Tử Đan sẽ hoàn thành khởi động từ 5 đến 10 phút. Sau khi tập luyện, anh sẽ dành 5 đến 10 phút duỗi chân tay để giải phóng sự căng thẳng trên cơ bắp. Việc duỗi tay chân là quá trình quan trọng nhất để tập tạ, vì nó làm giảm khả năng chấn thương. Với Chân Tử Đan - người thực hiện các pha nguy hiểm của riêng mình - thì quá trình này có thể nói là rất quan trọng.
Thỉnh thoảng, Chân Tử Đan sẽ tham gia vào một buổi huấn luyện túi nặng để thử thách bản thân, đấm và đá một chiếc túi nặng hơn 10.000 lần.
"Chỉ có những người có ý chí mạnh mẽ mới có thể rèn luyện một cơ thể đẹp" - Chân Tử Đan nói.
Chế độ ăn uống cũng là một khía cạnh rất quan trọng trong việc tập luyện. Đó là quá trình khó khăn nhất đối với bất kỳ ai trong hành trình tạo dựng cho mình một hình thể đẹp.
Chân Tử Đan cho biết anh rất nghiêm khắc với những gì anh ăn. Anh tránh các thực phẩm chứa nhiều chất béo và calo, kể cả thực phẩm quá lạnh hoặc kích thích. Để chống lại chứng đau nhức do axit lactic sau khi tập luyện, Chân Tử Đan sẽ bổ sung bằng rau, khoai tây, táo và các thực phẩm có tính kiềm khác.
