Chăm chỉ ăn thực phẩm này đẩy lùi trầm cảm, lo âu

Chocolate đen là một trong những thực phẩm hàng đầu giúp bạn ngăn ngừa bệnh trầm cảm hiệu quả. Lý do là vì trong chocolate đen có chứa endorphins - một hoạt chất có khả năng cải thiện tâm trạng. (Nguồn Eatthis)

Ít ai biết rằng trứng gà không chỉ giàu dinh dưỡng mà còn có khả năng làm giảm mức độ nghiêm trọng của bệnh trầm cảm do có chứa nhiều vitamin B - loại vitamin rất cần thiết để duy trì cảm giác hạnh phúc. (Nguồn Blogspot)

Thậm chí có nghiên cứu đã chỉ ra rằng, những người tiêu thụ ít vitamin B có nguy cơ trầm cảm cao hơn những người tiêu thụ nhiều vitamin B. (Nguồn Seriouseats)

Quả bơ cũng là thực phẩm vàng chống chứng trầm cảm. Quả bơ chứa protein, các chất béo bão hòa mono và kali có tác dụng kiểm soát cảm xúc, giúp chiến đấu với bệnh trầm cảm. (Nguồn Beingsecrets)

Sữa chua chứa nhiều tryptophan. Đây là một a xít amin giúp sản sinh serotonin - một chất giúp điều hòa cảm giác hạnh phúc. Vì vậy, sử dụng sữa chua thường xuyên để kích thích sản sinh serotonin là cách đơn giản để ngăn ngừa trầm cảm. (Nguồn Googleusercontent)

Ngoài sữa chua, một số thực phẩm giàu tryptophan khác có thể kể đến là gà tây, thịt gà, đậu nành, đậu xanh, cá ngừ. (Nguồn Webulous)

Uống nước dừa thường xuyên sẽ giúp bạn thoát khỏi trầm cảm nhanh chóng. Do bản thân dừa chứa chất điện giải và các chất béo, giúp cải thiện các hoạt động tổng thể của não, tốt cho tâm trạng, nên tránh được stress. (Nguồn Salon)

Nấm cực giàu vitamin D - loại vitamin giúp tạo ra chất serotonin tốt cho cảm xúc và giúp các chất dẫn truyền thần kinh hoạt động tốt hơn. (Nguồn Squarespace)

Các thực phẩm giàu vitamin D khác bạn nên bổ sung vào thực đơn để ngăn ngừa bệnh trầm cảm đó là: sữa, cá hồi, cá ngừ, nước cam, sữa đậu nành. (Nguồn Jewel92)

Nghệ giúp cải thiện tình trạng bệnh trầm cảm do có chứa phytochemical – một thành phần quan trọng của thuốc chống trầm cảm. (Nguồn: 99114.com)

Hà Nguyễn (tổng hợp)