Cải thiện giấc ngủ nhờ 8 loại trà thảo mộc

Trà hoa cúc là một loại trà thảo mộc có thành phần chính từ hoa cúc khô, vị đắng, cay, tính mát, tác dụng thanh nhiệt, hạ hỏa, giải độc, bổ não và chữa suy nhược thần kinh

Trà hoa cúc từ lâu đã được sử dụng trong y học cổ truyền Trung Quốc để bồi bổ sức khỏe và làm dịu một số triệu chứng bệnh thông thường

Đây được mệnh danh là liều thuốc ngủ tự nhiên tốt nhất. Uống một cốc trà hoa cúc trước khi đi ngủ sẽ khiến cho giấc ngủ sâu và ngon giấc hơn

Không chỉ chữa mất ngủ, trà hoa cúc còn chữa bệnh trầm cảm và giúp bạn dễ dàng lấy lại bình tĩnh sau thời gian căng thẳng

Tuy nhiên, bởi trong trà hoa cúc có tính hàn, nên chúng ta cũng cần lưu ý kỹ trước khi sử dụng. Bà bầu, những người dị ứng với hoa cúc và người cơ địa hàn nên tránh sử dụng loại trà này để đảm bảo an toàn

Trà nghệ được pha chế bằng củ nghệ hoặc bột nghệ tinh khiết, đây được xem là một cách hiệu quả giúp người sử dụng hấp thụ được tối đa những ích lợi từ nghệ

Trà nghệ giúp làm giảm viêm, giảm lượng đường trong máu, giúp giải độc gan, tăng cường hệ miễn dịch và làm dịu hệ tiêu hóa, qua đó giúp bạn ngủ ngon hơn và thức dậy khỏe khoắn hơn.

Một điểm cộng nữa, trà nghệ có thể dễ dàng được pha tại nhà: đun sôi 4 chén nước, thêm 1 đến 2 muỗng cà phê bột nghệ, đun sôi hỗn hợp trong khoảng 10 phút, ép trà lấy nước và cho vào trong bình để nguội trong 5 phút

Ngoài ra, có thể thêm các thành phần như mật ong, sữa nguyên chất, sữa dừa, hoặc dầu dừa để trà thêm ngon và giúp thúc đẩy quá trình hấp thụ chất

Tuy nghệ có nhiều tác dụng tốt, nhưng cũng cần lưu ý cách sử dụng, không nên lạm dụng củ nghệ và tinh bột nghệ tránh làm phản tác dụng

Trà cây nữ lang (Valeriana officinalis) cũng là một lựa chọn hàng đầu trong việc điều trị mất ngủ

Cây Nữ lang giúp thư giãn nhẹ nhàng và trợ giúp giấc ngủ hiệu quả mà không hề gây ra cảm giác khó chịu, mệt mỏi cho người sử dụng khi tỉnh dậy vào buổi sáng, không gây nghiện, lệ thuộc và hoàn toàn an toàn khi sử dụng lâu dài

Thành phần có tác dụng quan trọng nhất của cây Nữ Lang là acid Valerenic và các dẫn xuất Valepotriates, giúp giảm căng thẳng và bất an trong vùng thần kinh Trung Ương để cơ thể thư giãn, dễ ngủ, ngủ sâu giấc, giảm số lần tỉnh giấc giữa đêm

Trà bạc hà giúp giảm căng thẳng, khó tiêu, lo lắng, tăng cường giấc ngủ

Đây được xem là trà thảo mộc chữa mất ngủ tuyệt vời

Uống trà bạc hà trước khi đi ngủ sẽ giúp cơ bắp của bạn thư giãn và đi vào giấc ngủ một cách dễ dàng hơn. Tuy nhiên, trà bạc hà không nên dùng cho trẻ nhỏ hoặc cho những người bị bệnh tiểu đường hoặc cao huyết áp

Trà hoa oải hương giúp thư giãn, giảm co thắt cơ bắp, chống viêm, cải thiện tâm trạng,...

Nhiều người thích uống trà vào buổi tối bởi vì nó có tính chất làm dịu và giải phóng hormon gây căng thẳng. Nếu bạn bị mất ngủ hoặc rối loạn giấc ngủ thường xuyên, một ly trà oải hương có thể cung cấp một giấc ngủ sâu và một cảm giác tươi vào buổi sáng

Tuy nhiên, trà thảo mộc này cũng có những tác dụng phụ đáng lưu ý,bao gồm kích ứng da, buồn nôn, nôn mửa khi uống quá nhiều. oặc các biến chứng khác ở phụ nữ có thai

Một số tác dụng phụ có thể khá nghiêm trọng khi hoa oải hương bị nhiễm vào một lượng chất độc hại

Khi mang thai, việc sử dụng hoa oải hương không được khuyến cáo vì nó có thể kích thích kinh nguyệt, có thể dẫn đến sẩy thai hoặc nhiều biến chứng khác

Trà hoa chanh không chỉ chữa chứng mất ngủ, mà còn giảm lo lắng và căng thẳng về động mạch. Uống trà thảo dược này trước khi đi ngủ sẽ tạo ra một giấc ngủ sâu

Trà gừng cũng có công dụng cải thiện giấc ngủ tốt

Cách pha trà gừng vô cùng đơn giản: thái lát 200g gừng tươi cả vỏ. Đổ khoảng 500ml nước vào đun sôi 5 phút, có thể cho thêm thìa đường phèn để giúp dễ uống. Rồi đun tiếp khoảng 10 phút cho tan đường

Bài thuốc này giúp ngủ ngon, tốt cho tiêu hóa và hô hấp. Tuy nhiên, bạn nên lưu ý không uống nước gừng này vào buổi tối, sẽ gây mất ngủ

Trà quế là nguồn cung cấp dồi dào kali, mangan, canxi, magiê, kẽm, sắt và chất chống oxy hóa. Các chất dinh dưỡng này giúp giảm huyết áp, lượng đường trong máu, ngăn ngừa ung thư và hàng loạt lợi ích thần kỳ khác

Rất nhiều phụ nữ trên thế giới đều biết đến tác dụng giảm cân của quế. Không chỉ vậy, quế còn cung cấp rất nhiều chất dinh dưỡng giúp làm đẹp và cải thiện sức khỏe tổng thể. Ngoài ra, nó cũng góp phần xử lý các vấn đề về phụ khoa, bệnh đường hô hấp và các bệnh đường tiêu hóa

Đặc biệt, uống trà quế sẽ giúp bạn chìm vào giấc ngủ nhanh hơn và cải thiện chất lượng giấc ngủ

Minh Hạnh (Tổng hợp)