Cách tự nhiên để chống thiếu máu

1. Tăng lượng thực phẩm giàu chất sắt. Chúng bao gồm thịt đỏ, lòng đỏ trứng, rau lá xanh, mận khô, nho khô, đậu xanh, đậu tương, gan, chà là, v.v.

2. Chỉ ăn thực phẩm giàu chất sắt thôi thì không đủ. Cơ thể bạn chỉ có thể hấp thụ chất sắt hiệu quả nếu cơ thể bổ sung đủ lượng Vitamin C.

Ăn các loại thực phẩm giàu vitamin C như chanh, cam, ổi, quýt, dâu tây,...

3. Đừng bỏ qua Vitamin B12 bởi nó thúc đẩy việc hấp thụ chất sắt.

Các loại thực phẩm giàu vitamin này bao gồm thịt, cá, thịt gia cầm, trứng hoặc các sản phẩm từ sữa.

4. Axit folic cũng góp phần tạo ra tế bào hemoglobin. Một số nguồn thực phẩm tự nhiên chứa nhiều axit folic bao gồm trứng, rau lá xanh, đậu khô, đậu Hà Lan, gan bò và trái cây (chuối, cam, v.v.).

5. Một số nghiên cứu nhận định, nấu đồ ăn trong chảo gang hoặc dụng cụ kim loại nấu ăn khác cũng có thể làm tăng hàm lượng sắt trong món ăn đó.

6. Bỏ qua đồ uống có chứa caffeine như trà và cà phê khi đang áp dụng chế độ ăn có thực phẩm giàu chất sắt. Bởi caffeine có thể cản trở sự hấp thụ sắt.

7. Hãy chắc chắn rằng bạn uống đủ nước. Điều này cũng giúp cơ thể hấp thụ chất sắt tốt hơn từ các loại thực phẩm mà chúng ta ăn vào.

ĐĂNG TRÌNH (Theo Thehealthsite)