Cách gì để trẻ phát triển chiều cao?
Con tôi mới được 4 tuổi thấp hơn với các bạn cùng lứa. Bản thân bố mẹ cháu cũng thấp nên lo cháu sẽ thấp hơn các bạn.
Xin quý báo tư vấn chế độ ăn, luyện tập về sau để cháu có một chiều cao đạt chuẩn.
Lan Anh (Hà Đông)
Chiều cao chịu ảnh hưởng của nhiều yếu tố, trong đó: 32% do yếu tố dinh dưỡng, 23% do yếu tố di truyền, 20% do vận động thể lực, 15% là do môi trường, ánh nắng, tình hình bệnh tật, giấc ngủ...
Trong thư bạn không nói rõ chiều cao cân nặng của cháu nên không thể xác định con bạn có bị thấp còi hay không. Để phát triển chiều cao bạn nên có chế độ ăn cho con phóng phú, đủ chất: protein (chất đạm): trẻ không đủ protein sẽ ngưng tăng trưởng, sụt cân, hệ tiêu hóa kém, dễ mắc bệnh, ảnh hưởng đến tăng chiều cao. Thức ăn nhiều lysin: thịt, cá, trứng, sữa, các loại đậu, đậu nành. Thức ăn có nhiều canxi: sữa, cua, ốc, tôm, tép, cá nguyên xương, đậu hũ, các loại rau. Vitamin A như sữa, trứng, cá, gan, thịt, củ quả màu vàng cam. Vitamin D từ thức ăn như: sữa, bơ, phô mai, trứng, gan gà, dầu gan cá thu... Tiếp xúc ánh nắng trực tiếp sẽ giúp da tổng hợp vitamin D với thời gian từ 15-30 phút/ngày. Thức ăn nhiều sắt: gan, huyết, trứng, thịt, cá, đậu, rau dền, sữa có bổ sung sắt. Thức ăn nhiều iốt như muối iốt, phô mai, trứng gà, sữa, cá biển, rau câu, tảo...
Ngoài ra, khi trẻ đến tuổi trưởng thành, bạn nên cho con tham gia các môn thể thao giúp phát triển chiều cao tốt như: đu xà, đạp xe, cầu lông, bơi lội...
