Cách chăm sóc từng cơ quan trong cơ thể tốt nhất
Dưới đây là lời khuyên hàng đầu từ các chuyên gia để giữ cho cơ quan trong cơ thể được khỏe mạnh.
Não bộ. Dù não chỉ chiếm 2% trọng lượng cơ thể nhưng nó lại sử dụng đến 20% oxy và năng lượng của toàn bộ hệ thống các cơ quan trong cơ thể để chỉ huy các hành động, do đó nó được coi là cơ quan quan trọng nhất.
Khả năng hoạt động của não có thể giảm khi bạn già đi, nhưng nếu bạn biết cách bảo vệ não bộ thì hoàn toàn có thể ngăn chặn tình trạng thoái hóa não. Chăm sóc não là giữ cho bộ não của bạn linh hoạt hơn. Bạn có thể chơi các trò chơi iq hay những trò thử phản ứng nhanh sẽ tốt cho não bộ.
Tim. Là cơ quan bơm máu cho tất cả các bộ phận cơ thể, cung cấp oxy, chất dinh dưỡng và loại bỏ các chất thải. Vì thế mà nó cũng quan trọng chẳng kém não. Cả cơ thể chỉ có một trái tim, vì vậy hãy bảo vệ nó thật khỏe mạnh.
Bạn nên ăn nhiều trái cây, rau quả và ngũ cốc, các axit béo omega 3 để giữ một trái tim khỏe. Không cần phải tập thể dục nhiều mà chỉ cần đi bộ hoặc hít thở thật sâu là tim đã đập nhanh hơn một chút rồi.
Phổi. Đây là cơ quan đưa oxy vào máu và đào thải carbon dioxide từ động mạch phổi ra ngoài. Phổi bơm khoảng 10.000 lít không khí vào và ra khỏi cơ thể của bạn mỗi ngày, với sự giúp đỡ của khoảng 200 triệu túi khí.
Tập thể dục thường xuyên là cách giúp đỡ tuyệt vời nhất cho lá phổi. Ngoài ra, bạn cũng nên tánh xa thuốc lá, bởi nó sẽ tàn phá phổi mạnh nhất trong các cơ quan cơ thể.
Da. Da là cơ quan chiếm diện tích lớn nhất cơ thể, nó có tác dụng bảo vệ cơ thể trước sự tác động của môi trường ngoài. Hãy giữ da khỏi tia UV là biện pháp bảo vệ da tốt nhất bạn có thể làm.
Thanh quản. Là bộ phận trong cổ, hỗ trợ nuốt, thở và nói. Để bảo vệ dây thanh quản thì điều bạn cần tránh là rượu và thuốc. Hầu hết các ca sỹ cũng tránh các loại thực phẩm từ sữa và gia vị để tránh hỏng dây thanh quản.
Dạ dày và ruột. Cơ quan chịu trách nhiệm xử lý thực phẩm chuyển vào cơ thể. Loại thực phẩm quan trọng nhất với cơ quan này là chất xơ vì thế mà bạn nên bổ sung tối thiểu 20g chất xơ mỗi ngày.
Các loại ngũ cốc, rau xanh và trái cây tươi là một trong những nguồn xơ lành mạnh nhất giúp cho hệ tiêu hóa được khỏe mạnh.
Thận. Là bộ phận quan trọng trong cơ thể chúng ta. Chúng làm nhiều công việc từ giúp tăng cường xương đến sản xuất các tế bào máu. Cách tốt nhất để thận hoạt động trơn tru là bạn phải có một lối sống lành mạnh và cắt giảm tối thiểu lượng muối trong bữa ăn hàng ngày.
