Các loại thực phẩm chức năng giúp bạn sống lâu hơn

Thực phẩm chức năng đã phát triển phổ biến hơn trong những năm qua với một số nghiên cứu tuyên bố lợi ích của chúng cho một loạt các điều kiện sức khỏe khác nhau.

Từ viêm khớp đến đầy hơi, thực phẩm chức năng thường cung cấp một phương thuốc tự nhiên hơn cho các loại bệnh tật.

Với câu hỏi 'làm thế nào để sống lâu hơn' của mọi người, những loại thực phẩm chức năng nào có thể giúp cải thiện tuổi thọ của một người?

Canxi

Xương đóng vai trò quan trọng trong sức khỏe con người vì chúng cung cấp cấu trúc cho cơ thể, bảo vệ các cơ quan và cơ bắp.

Nếu xương yếu đi có thể dẫn đến chứng loãng xương, sẽ gây phần trăm bị gẫy xương cao hơn.

Một khoáng chất quan trọng đối với sức khỏe của xương là canxi, và thực phẩm chức năng có thể giúp bồi bổ canxi.

Chất canxi là một chất dinh dưỡng quan trọng để tái tạo xương và làm giảm nguy cơ loãng xương. Lượng canxi được khuyến cáo hàng ngày là 1.000mg/ngày đối với người lớn đến 50 tuổi và 1.200mg/ngày đối với người từ 51 tuổi trở lên, khi triệu chứng loãng xương tăng nhanh hơn.

Với tuổi tác, ruột hấp thụ ít canxi hơn từ chế độ ăn uống, và thận dường như kém hiệu quả hơn trong việc bảo tồn canxi. Kết quả là, cơ thể của bạn có thể sẽ phải “đi mượn” canxi từ xương cho một loạt các chức năng trao đổi chất quan trọng.

Lý tưởng nhất là bạn nên lấy canxi thông qua các nguồn thực phẩm. Nhưng một số nghiên cứu cho thấy rằng nếu lạm dụng quá nhiều canxi từ thực phẩm chức năng có thể làm tăng nguy cơ mắc bệnh tim và ung thư tuyến tiền liệt. Vì vậy, để tránh trường hợp dùng quá liều thực phẩm chức năng, tốt nhất bạn nên đi gặp bác sĩ nếu bạn muốn bổ sung canxi.

Dầu cá

Với các bệnh như đãng trí hay quên, cải thiện bồi bổ các chất cho não đã trở nên quan trọng hơn bao giờ hết.

Tiến sĩ Mehmet Oz, cựu chuyên gia về sức khỏe trên chương trình The Oprah Winfrey Show, nói rằng bạn có thể bảo vệ trí nhớ của bạn càng sớm càng tốt với dầu cá.

Ông giải thích: “Mô não của bạn bao gồm chất béo, chủ yếu gồm axit docosahexaenoic (DHA), trên axit béo omega-3. DHA giúp cải thiện chức năng bộ não của bạn và tăng cường sự phát triển tế bào mới, điều quan trọng là ngăn ngừa và chống lại những ảnh hưởng của việc mất trí nhớ. Bổ sung dầu cá với omega-3, đặc biệt là DHA. Uống 1.000mg mỗi ngày sẽ giữ cho trí nhớ của bạn cải thiện tốt hơn và quan trọng hơn, nó còn bảo vệ bạn khỏi các căn bệnh về não”.

Vitamin D

Có một trái tim khỏe mạnh là rất quan trọng cho một cuộc sống lành mạnh bởi vì các cơ quan trong cơ thể cần sự dẻo dai liên tục để máu có oxy tươi.

Các nhà khoa học đã tuyên bố rằng bổ sung vitamin D có thể giúp giảm nguy cơ mắc bệnh tim.

Tất cả mọi người từ 4 tuổi trở lên nên uống 10 microgram vitamin D mỗi ngày.

Quỹ Tim mạch Anh khuyên: “Vào mùa xuân và mùa hè, việc ăn uống lành mạnh, cân bằng và ra ngoài nắng trong thời gian ngắn là tất cả những gì chúng ta cần để có đủ lượng vitamin D. Nhưng nếu bạn không ăn nhiều thực phẩm có chứa vitamin D, hãy cân nhắc dùng liều lượng vừa đủ thực phẩm chức năng vào mùa thu và mùa đông”.

Đặng Thanh