Các cô gái Nhật Bản chỉ mất vài phút tập 3 bài tập sau để bắp tay luôn thon gọn và nuột nà

Đối với phái đẹp, bắp tay to sẽ khiến họ thiếu tự tin khi diện những trang phục sát nách hay những bộ đầm dạ hội lộng lẫy. Điều này ảnh hưởng nhiều đến tâm lý chị em chúng ta khi đi đến những buổi tiệc đông người hay buổi hẹn hò lãng mạn cùng chàng. Bắp tay to, thô kệch khiến cơ thể của bạn mất đi sự cân đối.

Chính vì vậy, các bạn nữ luôn đi tìm những biện pháp để giúp cho bắp tay của mình trở nên thon gọn hơn, lấy lại vẻ nữ tính. Để giúp các bạn tìm ra câu trả lời và biện pháp hiệu quả nhất, bài viết này sẽ mang đến cho các bạn những cách thực hiện, những bài tập giúp cho bắp tay thon gọn dễ dàng và cực kì đơn giản của những cô gái Nhật.

3 bài tập của các cô gái Nhật giúp bắp tay thon gọn

Đối với những cô gái Nhật để có được bắp tay thon gọn giúp tăng thêm phần tự tin là việc đơn giản hơn bao giờ hết. Bạn chỉ cần sử dụng chính bàn tay và ngón tay của mình để massage và tập cho bắp tay còn lại.

Bài tập đầu tiên, sau khi lựa chọn một tư thế thoái mái nhất bạn chỉ cần co các ngón tay lại, dùng bốn đầu đốt ngón tay massage nhẹ nhàng cho bắp tay còn lại. Bạn sẽ bắt đầu từ mặt trong của bắp tay (phía cùi chỏ đến sát nách). Bạn nên thực hiện động tác này khoảng 50 lần mỗi ngày để có được hiệu quả tốt nhất. Bài tập này cần được áp dụng 2 lần mỗi ngày vào sáng và tối.

Bài tập thứ 2 tương tự với động tác trên tuy nhiên lần này bạn sẽ đổi mặt của bắp tay để massage. Bạn sẽ bắt đầu với phần mặt ngoài của bắp tay, từ từ dùng các đầu đốt ngón tay được co kéo nhẹ từ phần cùi chỏ lên tới phần bả vai.

Một động tác đơn giản nữa bạn có thể thực hiện đó là dùng các đầu ngón tay để massage nhẹ nhàng vào phần lõm ở vùng nách. Đối với động tác này bạn nên thực hiện lặp lại nhiều lần thực hiện thao tác nhẹ nhàng, tránh làm ảnh hưởng tới nhiều huyệt đạo và hạch thần kinh tại đây. Bạn nên bóp đều cả hai mặt để có thể giúp cho bắp tay được thon gọn đều nhau.

Những lưu ý khi tập các bài tập giúp bắp tay thon gọn

Khi tập luyện và massage bạn có thể kết hợp sử dụng thoa lên da các sản phẩm như dầu oliu hoặc sữa để tạo độ trơn đảm bảo da không bị khô. Sản phẩm sẽ giúp bạn dễ dàng thực hiện các động tác hơn và cũng là một cách để dưỡng ẩm cho phần da quan trọng này.

Để mang lại hiệu quả cao và nhanh có kết quả bạn nên tập luyện thường xuyên mỗi ngày, đặc biệt nên tập một ngày 2 lần vào buổi sáng và tối.

Ngoài ra cũng không nên thực hiện quá lâu vì sẽ gây ra mỏi tay và khó chịu. Tốt nhất đối với mỗi động tác chỉ nên thực hiện trong vòng 5 phút, thực hiện lặp lại và thay đổi trong một lần tập.

Đổi tay sau mỗi lần tập để mang lại hiệu quả đều cho cả 2 bắp tay.

Với những động tác vô cùng đơn giản và dễ dàng thực hiện của người Nhật bên trên bạn sẽ nhanh chóng sở hữu được bắp tay thon gọn và nuột nà. Chắc chắc bạn sẽ tự tin hơn trong việc lựa chọn trang phục, những bữa tiệc với bộ đầm sát nách, những bộ bikini đi biển cực kì khiêu gợi mà không còn phải tự ti với phần bắp tay to của mình nữa. Chúc các bạn thành công với những phương pháp trên và nhớ chia sẻ kết quả với Bestie nhé.

Ảnh: Internet

Dung Võ

Theo: Thể thao văn hóa