Các bài tập yoga cho mắt sáng khỏe để phòng tránh bệnh đau mắt đỏ

Đau mắt đỏ là một căn bệnh lành tính, có thể khỏi trong vòng 7-10 ngày. Tuy nhiên, để nhanh khỏi bệnh, người bệnh cần kết hợp dùng thuốc, xây dựng chế độ ăn uống và tập luyện hợp lý khoa học.

Trong đó, tập luyện cho đôi mắt đóng vai trò quan trọng đối với hiệu quả điều trị bệnh đau mắt đỏ. Một trong những bài tập dẽ dàng, hiệu quả, giúp đôi mắt sáng khỏe chính là tập yoga. Tập yoga giúp cơ mắt khỏe cũng như thư giãn mắt, giúp phòng tránh các bệnh về mắt.

Sau đây là những bài tập yoga cho mắt rất tốt để phòng tránh bệnh đau mắt đỏ.

1. Bài tập yoga giúp chắc khỏe mi mắt

Bài tập yoga cho mắt này giúp các cơ xung quanh mắt khỏe mạnh. Để tập luyện bài tập này, bạn nhắm mắt một phần; mí mắt chỉ nhắm nửa chừng. Khi đó, bạn sẽ thấy mí trên của mắt rung rung. Lúc này, bạn cần tập trung để mắt không bị rung.

Để giúp mí mắt đỡ bị rung, bạn nên tập trung nhìn vào đồ vật ở xa. Sau khi giữ trong khoảng 10-15 giây, hãy nhắm mắt một cách thật chậm rãi. Kết hợp với hít thở sâu một vài lần để tăng lượng oxy trong máu.

2. Rèn luyện sự tập trung cho mắt

Một trong những bài tập yoga cho mắt rất tốt chính là bài tập rèn luyện sự tập trung cho mắt. Tác dụng của bài tập này là giúp thư giãn cơ mắt.

Theo đó, bạn tập bài tập yoga cho mắt sáng khỏe được thực hiện theo các bước như sau:

- Giữ ngón trỏ cách mắt vài cm rồi tập trung nhìn vào ngón tay trước mặt.

- Sau đó, từ từ di chuyển ngón tay ra xa nhưng vẫn giữ ánh nhìn tập trung vào ngón tay.

- Đưa mắt nhìn ra xa trong vòng một lúc.

- Mắt tập trung lại vào ngón tay và từ từ đưa ngón tay về lại vị trí cũ.

- Hướng ánh mắt nhìn ra xa và tập trung vào vật nào gì đó ở xa.

- Cuối cùng, lặp lại các bước trên ba lần.

Bài tập rèn luyện sự tập trung cho mắt giúp thư giãn cơ mắt - Ảnh Internet.

3. Thực hiện bài tập massage cho mắt

Massage mắt là một trong những bài tập yoga cho mắt đơn giản mà mang lại hiệu quả cao. Đây là bài tập trị liệu phổ biến giúp làm dịu căng thẳng vì nó giúp tăng cường lưu thông máu.

Theo đó, tập luyện bài tập này như sau:

- Massage mí mắt trên trong khoảng 10 giây. Sau đó, bạn massage mí mắt dưới.

- Lưu ý chỉ nên ấn nhẹ khi massage và dùng ba ngón tay đầu trên bàn tay.

- Tiến hành chuyển động mắt nhẹ nhàng theo vòng tròn.

- Dùng tay ấn nhẹ vào tuyến lệ để kích thích tạo ra nước mắt và độ ẩm cho mắt. Động tác này giúp mắt đỡ mỏi và bớt khô. Khi massage mí mắt dưới, cần đảm bảo massage cả xương lệ.

4. Chớp mắt là bài tập yoga cho mắt

Thông thường, trung bình khoảng 4-6 giây bạn sẽ chớp mắt một lần. Tuy nhiên khi bạn tập trung làm việc trước màn hình vi tính thì khoảng 12 giây bạn mới chớp mắt. Điểu này dẫn tới tình trạng mỏi mắt, khô mắt lâu dần sẽ mắc các bệnh về mắt.

Bài tập chớp mắt giúp giảm tình trạng mỏi mắt, khô mắt - Ảnh Internet.

Thực hiện bài tập chớp mắt có tác dụng giúp tăng lượng máu lưu thông đến đôi mắt, giảm tình trạng mỏi mắt, khô mắt. Bài tập yoga cho mắt này vừa tập nhanh lại vô cùng đơn giản, bạn chỉ cần:

- Ngồi thoải mái, hai mắt mở ra.

- Chớp mắt nhanh 10 – 15 lần.

- Nhắm mắt và thư giãn trong khoảng 20 giây.

- Cuối cùng, lặp lại các bước trên 4 – 5 lần.

5. Bài tập thay đổi hướng nhìn

Một trong những bài tập yoga cho mắt chính là bài tập thay đổi hướng nhìn. Đây là bài tập đòi hỏi phải di chuyển nhãn cầu từ hướng này sang hướng khác. Tác dụng của bài tập này là khiến các cơ mắt có đủ lượng máu cần thiết và linh động cũng như khỏe mạnh hơn.

Để thực hiện bài tập này, bạn giữ nguyên đầu rồi nhìn sang phải hết cỡ. Sau đó, chuyển ánh mắt dần dần sang trái.

Hi vọng với 5 bài tập yoga cho mắt sáng khỏe ở trên có thể giúp bạn có đôi mắt khỏe và bảo vệ, phòng ngừa mắt khỏi bệnh đau mắt đỏ.

Nguyên tắc dinh dưỡng cho người bị đau mắt đỏ bạn cần phải biết

Ngọc Điệp