Bổ sung vitamin A và C cho kỳ đèn đỏ 'nhẹ tênh'

Các nghiên cứu gần đây cho thấy các nguyên nhân gây ra tình trạng nhiều kinh nguyệt có liên quan chặt chẽ đến sự thiếu hụt vitamin trong chế độ ăn uống.

Thí nghiệm này đã cho một nhóm phụ nữ chảy máu nhiều trong kỳ đèn đỏ thực hiện liệu trình uống vitamin A tăng cường. Trong vòng chưa tới 35 ngày, hơn nửa số người trong nhóm này đều thoát khỏi tình trạng mất nhiều máu trong chu kỳ. Số còn lại cũng đều có những cải thiện đáng kể.

Rắc rối kinh nguyệt này còn được chứng minh không chỉ do thiếu hụt vitamin A mà còn do các khoáng chất và vitamin khác trong cơ thể không "hấp thu" vitamin A đúng liều lượng.

Cụ thể, khi gan sản sinh ra vitamin A, nó cần một loại enzym đặc biệt khác như kẽm để giải phóng. Vậy nên khi cơ thể thiếu kẽm, vitamin A không thể làm tốt chức năng của nó và gây ra tác hại kinh nguyệt.

Vấn đề tương tự cũng xảy với vitamin C. Khi bổ sung vitamin C kèm theo các thực phẩm giàu chất sắt thì cả hai đều được cơ thể hấp thu tốt hơn.

Tương tự như vậy với vitamin P - loại vitamin có nhiều dưới da - nếu được bổ sung kèm vitamin C và sắt, kỳ đèn đỏ của bạn sẽ trở nên khô ráo hơn.

Vì vậy, giải pháp đơn giản cho rắc rối này là hãy bổ sung đầy đủ các loại vitamin A, C đồng thời không quên các vitamin và khoáng chất bổ trợ. Các chuyên gia khuyên bạn nên bổ sung 10mg mỗi loại mỗi ngày là vừa. Phần còn lại cơ thể bạn sẽ hấp thu qua các thức ăn khác được nạp vào cho cơ thể.

Trang Anh (theo Askwoman)