Bí quyết thở của người Nhật Bản để có bụng nhỏ

Tạp chí GQ xác nhận hít thở đúng cách là yếu tố cần thiết trong quá trình tập luyện giúp kiểm soát chuyển động của cơ thể, duy trì sự bình tĩnh và kích hoạt các cơ.

Ngoài ra, bằng cách hít thở tốt, bạn sẽ không bị hết hơi giữa chừng và có thể tập luyện trong thời gian dài. Vì vậy, kỹ thuật hít thở đúng cách của người Nhật Bản là chìa khóa để có vòng hai thon gọn.

Việc hít thở đúng cách không hoàn toàn giúp bạn có vòng bụng nhỏ nếu không kết hợp tập luyện và ăn uống hợp lý. Ảnh: Vice.

Thủ thuật hít thở của người Nhật

Mỡ bụng không chỉ là vấn đề ngoại hình mà còn làm tăng nguy cơ mắc bệnh tiểu đường và một số hệ lụy liên quan đến sức khỏe. Vì vậy, hãy chăm chỉ tập thể dục và ăn uống điều độ.

Sự thật là bạn không thể ép cơ thể đốt cháy chất béo tại vị trí nhất định. Tuy nhiên, kỹ thuật hít thở giúp vòng bụng thon gọn được phát hiện bởi Mike Ryosuke đã giúp anh giảm 13 kg và có vòng eo lý tưởng.

Phương pháp này được gọi là chế độ ăn kiêng thở dài bao gồm việc đứng ở vị trí nhất định, hít vào 3 giây và thở ra thật mạnh trong 7 giây. Theo GQ, đây là một trong những bài tập thở nổi tiếng nhất có thể giúp bạn giảm cân.

Phương pháp hít thở này được nhiều huấn luyện viên ưa chuộng. Ảnh: GQ.

Cách thực hiện

Bài tập hít thở của người Nhật Bản bao gồm 4 bước đơn giản được khuyến khích thực hiện trong vài phút mỗi ngày.

- Bước 1: Đứng thẳng lưng, đẩy một chân về phía trước và đảm bảo giữ chân còn lại ở đúng tư thế ban đầu.

- Bước 2: Duỗi mông và truyền toàn bộ trọng lượng cơ thể sang bàn chân phía sau.

- Bước 3: Nâng cao cánh tay lên trên đầu, hít vào từ từ trong 3 giây.

- Bước 4: Thở ra thật mạnh trong 7 giây, đồng thời kéo căng tất cả cơ.

Bạn có thể lặp lại các bước nhiều lần trong vòng 2-10 phút. Theo Ryosuke, các động tác trên giúp bạn đốt cháy mỡ bụng, tăng cường cơ bắp và cải thiện trao đổi chất trong cơ thể.

Tuy nhiên, bạn không thể chỉ áp dụng bài tập này nếu muốn có vòng bụng thon gọn. Bạn cần bổ sung thói quen hít thở với một số bài tập thể dục và chế độ ăn uống phù hợp.

Bài tập 10 phút tại nhà để có dáng đẹp như sao Hàn Khi phòng gym đóng cửa, bạn có thể tham khảo các bài tập đơn giản nhằm duy trì vóc dáng như thần tượng Kpop.

Hoàng Anh