Bí quyết giảm cân sau sinh và lấy lại vòng eo 'con kiến' của siêu mẫu Hà Anh

Chỉ sau sinh 4 tháng, siêu mẫu Hà Anh đã giảm được 10kg và lấy lại vóc dáng để có một thân hình săn chắc, gợi cảm khi mặc bikini.

Nhìn thân hình đồng hồ cát của cô, không ai nghĩ rằng Hà Anh vừa trải qua 9 tháng mang bầu và tăng tới 12kg. Nhờ giảm cân sau sinh nhanh chóng, cô tự tin diện các trang phục bó sát khoe vòng eo con kiến.

Theo siêu mẫu, sau khi sinh, cô vẫn thừa cân chủ yếu ở các vùng như ở bụng, một chút ở lưng, đùi, cánh tay và một chút ở mặt.

Tuy nhiên, quá trình giảm cân sau sinh của Hà Anh khá vất vả, đặc biệt trong thời gian đầu chăm con, cho con bú rất mệt và đói, cô không thể ngay lập tức ăn kiêng.

Trong tháng đầu sau sinh, Hà Anh chọn phương pháp massage phục hồi sức khỏe và massage vùng bụng. Nhờ đó bụng đã xẹp bớt lại khá nhiều.

Tuy nhiên phần mỡ tích lũy trong quá trình mang bầu vẫn còn đó nên phải tiếp tục massage tạo vòng eo và kết hợp điều chỉnh chế độ dinh dưỡng.

Hà Anh cho biết, chế độ dinh dưỡng sau sinh là yếu tố quan trọng nhất giúp lấy lại vóc dáng. Ba tháng đầu, do vừa sinh rất mất sức, mất máu, lại “vật vã” làm quen với việc thức đêm chăm em bé, tức ngực do sữa mới về, đau đớn vì vết mổ… nên Hà Anh không ăn kiêng.

Thực đơn của siêu mẫu là những món bổ nhưng ít béo, không đường. Hà Anh cũng không bồi dưỡng gì đặc biệt, không ăn móng giò hay những món dành cho sản phụ, mà chọn thức ăn theo nhu cầu như thịt, trứng, cá. Trong 2 tháng đầu, cô vẫn ăn tinh bột chứ không cắt hoặc giảm.

Sang tháng thứ 3, siêu mẫu bắt đầu giảm tinh bột từng chút một, đặc biệt tránh đường. Trong thời gian cho con bú mất rất nhiều calo nên mỗi lần đói cồn cào, Hà Anh thường uống một ly sữa bâùsau sinh (khoảng 6 thìa rưỡi sữa pha với nước ấm) vừa giúp bổ sung vitamin, dinh dưỡng cho mẹ nhưng không làm tăng cân vì có chỉ số đường thấp.

Ngoài uống sữa, cô còn ăn thêm các loại hạt và chuối khi quá đói. Nhờ thế, Hà Anh không thèm các món ăn vặt dễ gây tăng cân khác. Dần dần, khi đã điều chỉnh khẩu phần ăn (từ tháng thứ 3) ít hơn so với lúc trước, dạ dày sẽ tự động co lại và cơn đói vì thế cũng sẽ giảm hẳn.

Đến tháng thứ 4 sau sinh, cân nặng của Hà Anh chỉ còn 56kg, hơn số cân thời con gái khoảng 2 kg. Vì vùng bụng dưới và đùi còn một chút mỡ thừa nên cô quyết định đi tập trở lại với huấn luyện viên để cơ thể khỏe mạnh hơn và vùng bụng thon gọn hơn.

Ngoài việc tập luyện, Hà Anh vẫn tiếp tục điều chỉnh khẩu phần ăn sao cho mẹ vừa đủ no, không tăng cân mà vẫn có sức chăm sóc em bé. Ảnh: Internet.

Thảo Nguyên (TH)