Bí quyết để có thân hình nóng bỏng và trẻ đẹp của ca sĩ Cher ở tuổi 73

Mỗi lần xuất hiện trước công chúng, huyền thoại Cher luôn làm mọi người phải ngạc nhiên bởi nhan sắc luôn lộng lẫy đến khó tin, dù bà đã ngoài 70 tuổi. Thân hình gọn gàng với 3 vòng săn chắc của nữ ca sĩ gạo cội được xem là quá lý tưởng cho phụ nữ đã bước qua tuổi 50.

Khi Cher biểu diễn trên sân khấu, bà trông vẫn rất nhanh nhẹn và khỏe khoắn, không có dấu hiệu của tuổi già. Nữ ca sĩ không phủ nhận chuyện nhờ cậy đến phẫu thuật thẩm mỹ để nâng cơ mặt, nhưng bà cũng nhấn mạnh rằng chính chế độ tập luyện thường xuyên đã giúp sức đề kháng cơ thể khỏe hơn, từ đó quá trình lão hóa diễn ra chậm hơn.

Qua màn trình diễn tại Billboard Music Awards, nữ ca sĩ Cher tiết lộ: “Tôi có thể thực hiện bài tập plank trong 5 phút.” Ảnh: Twitter.

Ăn nhiều rau củ và thực phẩm cung cấp năng lượng

Trong vài lần trả lời câu hỏi của người hâm mộ trên Twitter, Cher chia sẻ rằng bà không ăn thịt nguội hay thịt bò tái, thay vào đó, chỉ tập trung vào rau xanh.

“Tôi không thích ăn thịt và hầu hết thực phẩm tôi thích đều khỏe mạnh cho tất cả mọi người”, Cher chia sẻ trong một bài phỏng vấn trên Hello! năm 2013.

Cher trả lời một bình luận trên Twitter: "Đừng ăn thịt nguội." Ảnh: Twitter.

Ở độ tuổi 73, sức khỏe của nữ ca sĩ gạo cội vẫn rất tốt, không có dấu hiệu bệnh tật. Do bận rộn với công việc, Cher thường ưu tiên chọn ăn những loại thực phẩm cung cấp đủ năng lượng cho cơ thể để giữ vững phong độ cho các buổi trình diễn.

“Tôi luôn dùng các loại thực phẩm mà Robert (đồng tác giả trong quyển sách của Cher) đã nhấn mạnh: gạo lức, các loại đậu, rau xanh, mì trứng và hoa quả”, nữ ca sĩ còn cho biết: “Mì ống cung cấp rất nhiều năng lượng và những loại trái cây như chuối, đu đủ hay đào cũng vậy, vì chúng chứa nhiều đường nhưng không phải đường tinh luyện.”

Biết những gì không tốt cho cơ thể

Ngoài chế độ ăn nhiều rau xanh, Cher rất có ý thức trong việc ngăn bản thân nạp những thứ độc hại vào cơ thể. Bà hiếm khi dùng đồ uống có cồn và không bao giờ hút thuốc.

“Cơ thể khỏe mạnh luôn là một yếu tố thiết yếu để cải thiện cuộc sống của tôi", Cher chia sẻ trên Closer năm 2013: “Có rất nhiều thứ tôi không thích vì nó có hại cho sức khỏe, ví dụ như rượu bia và chất kích thích. Tôi từng hút thuốc trong một khoảng thời gian, nhưng không dùng các loại chất kích thích khác. Tôi cũng chỉ uống rượu bia khoảng 3 - 4 lần trong một năm.”

Để giữ gìn sức khỏe và nhan sắc ở tuổi U80, nữ ca sĩ Cher hiếm khi uống rượu bia và đặc biệt không bao giờ dùng các loại thuốc gây nghiện. Ảnh: @cher.

Ngoài ra, Cher chỉ ăn các loại thực phẩm có dinh dưỡng cao. “Tôi cố gắng tránh xa khỏi những loại thực phẩm có nhiều chất béo bởi chúng làm tôi thấy chậm chạp và tăng cân", Cher viết trong cuốn sách Forever Fit của mình năm 1991.

Nữ ca sĩ cho rằng: “Thực phẩm chứa bơ sữa không tốt cho chúng ta. Nếu tôi nhất thiết phải uống sữa, tôi sẽ chọn loại không đường. Tôi cho rằng phô mai là một trong những loại thực phẩm có hại cho sức khỏe. Chúng không được tiêu hóa hoàn toàn, hầu hết phô mai đều chứa nhiều chất béo.”

Tập thể dục 5 ngày mỗi tuần và thử nhiều bộ môn thể thao

Thói quen tập thể dục 5 ngày/tuần đã được chứng minh là rất hiệu quả để giữ gìn nhan sắc qua ngoại hình khỏe mạnh của ca sĩ Cher. “Tôi luyện tập 5 ngày/tuần và xem nó như một thú vui để tận hưởng”, bà chia sẻ với Hello!.

Tập thể dục thường xuyên và chơi nhiều môn thể thao giúp Cher có cơ thể săn chắc và khỏe mạnh. Ảnh: @cher.

Cher làm mọi người phải ngưỡng mộ bởi ở độ tuổi 73, bà vẫn có thể thực hiện động tác plank trong 5 phút: “Tôi đã bắt đầu tập động tác plank trong 30 giây và không thở nổi. Bây giờ tôi có thể kéo dài từ 3 - 5 phút”.

Plank là một bài tập rèn luyện tất cả nhóm cơ trên cơ thể cùng một lúc. Nó không hề khó, nhưng để giữ lâu hơn 1 phút là rất thách thức. Ý chí kiên cường của Cher trong bài tập plank cũng góp phần tạo động lực cho rất nhiều người hâm mộ bà phải cố gắng vượt qua chính mình để có sức khỏe tốt và một thân hình mơ ước.

Vào năm 60 tuổi, Cher còn học lướt sóng và nó không chỉ là bộ môn duy nhất mà cô luyện tập. Dạo gần đây, nữ ca sĩ còn chơi tennis, đi bộ và đến phòng gym.

“Bạn phải tập chăm chỉ gấp 2 lần người khác bằng cách đến phòng gym thường xuyên”, Cher tâm sự trên E!News năm 2010: “Khi tôi còn nhỏ, tôi từng là một tomboy. Tôi chơi rất nhiều môn thể thao. Giờ tôi đang học lướt sóng. Tôi vui vì mình yêu những điều này. Tạ ơn Chúa.”

Ca Thy
Ảnh: Twitter, Instagram, Getty