Bí mật '1 chậm, 1 nhỏ' khiến quý ông đoản thọ

Chậm đi vào giấc ngủ. Bất kể độ tuổi nào, 30% thời gian mỗi ngày nên dành cho giấc ngủ. Giấc ngủ chất lượng có ý nghĩa quan trọng đối với cơ thể con người. Cụ thể, nó thúc đẩy quá trình tuần hoàn máu, trao đổi chất, giúp giải độc gan.

Tuy nhiên, tuổi càng cao chất lượng giấc ngủ cũng dần kém đi, dẫn tới sức đề kháng cơ thể trở nên suy yếu. Bằng cách này, các tế bào bị tổn thương trong cơ thể không được sửa chữa dẫn đến quý ông đoản thọ.

Dung tích phổi nhỏ. Phổi là cơ quan hô hấp quan trọng nhất, dung tích phổi liên quan mật thiết đến sức khỏe. Người có dung tích phổi lớn sẽ lấy được lượng oxy nhiều hơn, giúp các cơ quan trong cơ thể duy trì hoạt động bình thường.

Một khi cơ thể già đi, dung tích phổi mỗi người có xu hướng thu hẹp lại. Đặc biệt, những người thường xuyên hút thuốc lá dung tích phổi sẽ thu nhỏ trầm trọng so với bình thường. Lúc này, lượng oxy cung cấp cho cơ thể không đủ. Về lâu dài, nam giới dễ đối diện với hiện tượng sưng não, tức ngực, khó thở, chóng mặt...

Để tăng cường sức khỏe, phái mạnh nên bỏ thói quen hút thuốc lá - nhất là người sau 45 tuổi. Thay vào đó, bạn nên uống trà mỗi ngày để tận dụng lợi ích giải độc, bổ sung các nguyên tố vi lượng, cải thiện miễn dịch.

Bên cạnh bỏ thuốc, cánh mày râu nên chú ý đến dinh dưỡng trong các bữa ăn hàng ngày. Ăn đa dạng, kết hợp nhiều rau, trái cây chứa chất xơ, vitamin để đẩy nhanh nhu động ruột, tăng cường trao đổi chất trong cơ thể.

Tập thể dục cũng có ý nghĩa quan trọng trong việc tăng cường trao đổi chất, giải độc cơ thể, tăng cường lưu thông máu, cải thiện hệ miễn dịch.

Tốt nhất, duy trì thể thao hơn nửa giờ mỗi ngày. Không nhất thiết phải thực hiện các bài tập kỹ thuật khó, chỉ cần đi bộ nhẹ nhàng là có thể mang lại vô vàn lợi ích sức khỏe. Ảnh: Internet.

Mời độc giả xem video: Khỏe thật đơn giản: Ăn chay và sức khỏe. Nguồn: VTV2.

Tâm An (Theo Sohu)