Bị bạn trai trêu chọc chê bai, bà mẹ một con giảm một mạch 60kg
Dannie Forster, 25 tuổi là một nhà tạo mẫu tóc. Năm 2018, cô nặng hơn 100kg. Bài tập thể dục duy nhất cô từng tập là đi lại xung quanh cửa hàng.
Bình thường Dannie mặc quần áo cỡ 16. Nhưng khi có bầu, cô phải chuyển lên cỡ 20.
Hiện Dannie đang sống ở Anh Quốc cùng con trai 3 tuổi và người yêu. Từ lúc sinh con, cô không kiêng khem gì cả, lại thường xuyên gọi đồ ăn nhanh. Món ăn hằng ngày của cô gồm pizza, thịt nướng, nước ngọt. Đến năm 2018, cô đạt mức cân nặng 109,5kg.
Cô nhanh chóng nặng trên 100 kg vì thói quen ăn uống không khoa học.
Ban đầu bạn trai của Dannie chỉ trêu đùa và nói sẽ ăn kiêng cũng cô. Khi thân hình của Dannie trở thành một ‘củ khoai tây’, bạn trai cô thường xuyên nổi cáu. "Tôi không thể trách anh ấy được vì tôi là người đã đặt pizza. Tôi thử nhiều cách ăn kiêng rồi nhưng không hiệu quả" - Dannie chia sẻ.
Dannie tìm thấy một huấn luyện viên cá nhân trên mạng và quyết định nghe theo lời khuyên của người đó. Chế độ ăn trước đây của cô tương đương 3000 calo nhưng chế độ mới chỉ 1600 calo.
Cô tự nấu các bữa ăn, dùng nhiều trái cây, rau củ. Huấn luyện viên sát sao hướng dẫn Dannie tập các bài nâng tạ, cardio một thời gian. Mỗi tuần cô đến phòng gym hai lần.
Khi đã quen, cô có thể tự tập ở nhà. Từ lúc bắt đầu chế độ tập mới, tháng 9/2019 đến tháng 7/2020, bà mẹ một con đã giảm từ 109,5 kg xuống còn 46 kg.
Bạn bè, người thân gần như không nhận ra cô sau khi giảm cân.
Dịch COVID-19 bùng nổ, cô phải tập ở nhà vì các phòng gym đều đóng cửa. Dannie còn vận động bạn bè cùng chia sẻ nội dung tập luyện lên mạng xã hội.
"Tôi giảm được rất nhiều cân. Tôi cảm thấy mình như người hoàn toàn khác. Tủ quần áo của tôi cũng không còn giống như trước. Tôi có thể mặc nhiều màu sắc, nhiều kiểu dáng thay vì mỗi trang phục màu đen.
Khi phải giãn cách xã hội, tôi dành thời gian tập thể dục nhiều hơn. Tôi tự viết ra quy trình luyện tập của mình rồi chia sẻ cho bạn bè” - Dannie hào hứng nói.
Theo Healthline, hầu hết mọi phụ nữ đều gặp phải cảm giác căng thẳng khi nghĩ về cân nặng sau sinh. Họ dễ bị trầm cảm vì phải thích nghi với lối sống mới cùng một đứa trẻ.
Lấy lại mức cân nặng hợp lý sau sinh rất quan trọng nhưng bạn không nên kiêng khem quá nhiều. Bởi lúc này cơ thể cần bổ sung nhiều chất dinh dưỡng để phục hồi và tạo ra sữa. Các bà mẹ nên thêm ngũ cốc nguyên hạt, rau xanh, trái cây ít đường vào thực đơn.
Ăn thực phẩm giàu chất xơ đã được chứng minh có tác dụng giảm cân. Các thực phẩm chứa chất xơ hòa tan như yến mạch, lúa mạch, táo, đậu…làm chậm quá trình tiêu hóa, giảm nồng độ hormone gây đói nên bạn sẽ no lâu hơn.
Tạp chí American Journal Of Clinical Nutrition cho biết protein giúp thúc đẩy sự trao đổi chất, giảm cảm giác thèm ăn, từ đó giảm lượng calo dung nạp nên phụ nữ mới sinh nhất định phải ăn nhiều protein.
Các bà mẹ hãy ghi nhật ký hoặc tải ứng dụng theo dõi lượng calo ăn vào mỗi ngày. Bạn cần ăn nhiều thực phẩm lành mạnh để chăm sóc cho con và nâng cao sức khỏe. Nhưng tuyệt đối không nên thả lỏng bản thân như Dannie với các món ăn nhanh.
