Bật mí cách ăn bánh trung thu thỏa thích không lo bị mập

Mùa Tết trung thu đang đến gần và những chiếc bánh thơm ngon, ngọt lành đặc trưng của ngày lễ này được bày bán khắp nơi. Đây là món bánh ngọt không chỉ là trẻ nhỏ mà người lớn cũng rất thích. Tuy nhiên, vì là bánh ngọt nên nhiều người sợ rằng sẽ bị lên cân và mất vóc dáng chuẩn đẹp. Liệu ăn bánh trung thu có mập không? Chúng ta hãy cùng nhau tìm hiểu ngay sau đây.

Dưỡng chất có trong bánh trung thu

Bánh trung thu có nhiều loại và chứa nhiều dưỡng chất cần thiết

Bánh trung thu được làm từ nhiều nguyên liệu khác nhau và với hàm lượng dinh dưỡng cao. Nguyên liệu làm bánh là từ đường, các chất béo, chất đạm, và vitamin khác. Chính vì sự góp mặt của các thành phần này mà nó là món ăn dinh dưỡng tốt cho cơ thể nếu như biết sử dụng có chừng mực.

Bánh trung thu có nhiều loại khác nhau, có thể là bánh nướng nhân mặn hay bánh dẻo nhân ngọt. Các loại nhân mặn với sự góp mặt của nhiều loại thịt, hạt ngũ cốc hay trứng. Còn với bánh dẻo là các loại nguyên liệu từ đậu xanh, khoai môn, lá dứa,... Đây đều là những loại thực phẩm giàu calo, hàm lượng của nó tương đương với 1 – 3 chén cơm của bạn.

Ăn bánh trung thu có mập lên không?

Nhiều người lo rằng cơ thể mình sẽ tăng cân, béo lên nếu như ăn bánh trung thu. Đương nhiên nỗi lo này hoàn toàn đúng. Bởi như nói trên hàm lượng calo trong bánh trung thu rất cao. Đồng thời, nó còn có nhiều đường, và đường lại là một thành phần tuyệt vời để làm bạn tăng cân nhanh chóng.

Tuy ăn bánh trung thu giúp cung cấp năng lượng cho cơ thể. Tuy nhiên, ăn nhiều sẽ làm tăng nguy cơ béo phì, bị bệnh tiểu đường, tim mạch và liên quan đến nhiều căn bệnh ung thư khác.

Nếu trẻ em đang bị thừa cân mà dung nạp nhiều đường có trong bánh trung thu sẽ dẫn đến bệnh tiểu đường. Còn với trẻ gầy yếu, suy dinh dưỡng mà ăn bánh lúc đang đói có thể khiến lượng đường huyết tăng cao gây mất cảm giác thèm ăn, chán ăn kéo dài.

Bánh trung thu tuy ngon, nhưng nếu sử dụng nó không hợp lý thì sẽ gây nên nhiều tình trạng xấu cho sức khỏe và đặc biệt là vấn đề thừa cân, béo phì cũng như bi tiểu đường. Chính vì vậy, bạn cần chọn cho mình và con nhỏ cách ăn bánh trung thu sao cho đúng nhất để bảo vệ sức khỏe của cả gia đình.

Cách ăn bánh trung thu không mập

Không lo bị mập khi có cách ăn bánh trung thu hợp lý

Trẻ nhỏ rất thích ăn ngọt và người lớn cũng không ngoại lệ. Bởi vậy, chúng ta cần kiểm soát sự thèm ăn và không nên ăn bánh trung thu quá nhiều là tốt nhất.

Không nên ăn bánh trung tru khi đang đói là cần thiết để bạn khỏi phải lo lắng về chuyện tăng cân. Bởi lúc đói, khả năng hấp thu nhiệt lượng ở dạ dày tăng cao và xu hướng sẽ hấp thu nhiều thức ăn hơn. Nếu ăn bánh trung thu lúc này sẽ có thể dẫn đến tình trạng ăn nhiều bánh một cách không kiểm soát và dễ bị tăng cân.

Lúc cơ thể đang mệt mỏi do lao động nặng nhọc thì cần bù đắp năng lượng nhanh chóng. Tuy nhiên, để giảm khả năng hình thành mỡ thừa tích tụ thì bạn cũng không nên ăn bánh trung thu lúc đang mệt như vậy. Bởi bánh trung thu chứa lượng đường cao và nếu ăn khi mệt sẽ khiến cơ thể mất đi lượng không nhỏ vitamin B. Ăn bánh trung thu lúc đang mệt sẽ khiến cơ thể uể oải hơn và tác động đến việc chuyển hóa đường thành chất béo. Thay vì ăn bánh, nếu bạn đang mệt thì hãy uống nước chanh, cam hay đường để lấy lại năng lượng kịp thời.

Buổi tối cơ thể ít vận động hơn, bởi vậy năng lượng nạp vào sẽ ít bị tiêu hao. Chính lẽ đó mà để giảm nguy cơ bị thừa cân, béo phì, bạn cũng không nên ăn bánh trung thu sau 7h tối.

Ăn bánh trung thu và uống nước trà để hạn chế bị thừa cân

Ngoài ra, chỉ nên ăn một lượng bánh vừa đủ mỗi ngày, ăn miếng nhỏ và nhai chậm. Đồng thời, nên uống nước trà xanh khi ăn bánh trung thu để hỗ trợ thải độc, lợi tiểu, giảm tích nước, làm tiêu mỡ và giảm béo hiệu quả.

Như vậy, qua bài viết này, bạn đã biết được ăn bánh trung thu có thể làm cơ thể mập lên và cũng đã biết cách giảm thiểu tình trạng này. Hãy ăn bánh trung thu đúng cách để đảm bảo sức khỏe của mình và giữ dáng tốt nhất.

Bích Thành (tổng hợp)