Bạn đã đi vệ sinh đúng cách?

Bạn nên chọn cách nào khi đại tiện?

Ngồi bệt trên bồn cầu
Ngồi xổm

Theo bác sĩ người Mỹ, Joseph Mercola, kiểu đi vệ sinh của phương Tây là ngồi đặt đầu gối vuông góc 90 độ so với bụng. Tuy nhiên, vị trí ngồi xổm tự nhiên lâu đời, đặt đầu gối gần với phần thân trên của bạn mới tốt cho cơ thể. Tư thế này tạo không gian giữa các cơ quan đường ruột và hệ thống cơ, tối ưu hóa các lực lượng tham gia trong việc đại tiểu tiện.

Ngồi bệt trên bồn cầu là nguyên nhân gây căn bệnh nào?

Bệnh trĩ
Đau dạ dày
Viêm bàng quang cấp

Theo Daily Mail, ngồi bệt trên bồn cầu là cách đi vệ sinh sai lầm vì nó kéo dài thời gian và quá trình cho việc này. Nó cũng là nguyên nhân khiến bạn dễ bị bệnh trĩ và các bệnh đường ruột như viêm túi ruột thừa.

Bạn có thể mắc ung thư đường ruột nếu:

Uống nước trước khi đi vệ sinh
Nhịn tiểu
Ngồi trên bồn cầu quá lâu

Ngồi bồn cầu quá lâu khiến tuần hoàn máu tĩnh mạch khoang chậu bị cản trở, mạch máu giãn nở, dễ sinh bệnh trĩ, làm mất đi tính mẫn cảm của trực tràng đối với việc kích thích đại tiện, lâu dần sẽ gây táo bón, nghiêm trọng hơn có thể dẫn tới ung thư đường ruột.

Người mắc bệnh nào không được vận quá sức khi đi đại tiện?

Bệnh tim mạch
Bệnh hen suyễn
Bệnh tiểu đường

Những người mắc các bệnh tim mạch, khi đi đại tiện không được vận quá sức. Trước khi vào nhà vệ sinh, bạn nên mang theo loại thuốc cấp cứu như nitroglycerin để uống phòng khi bất trắc.

Hiện tượng chóng mặt, thiếu máu não tạm thời, ngã quỵ có thể xảy ra khi:

Đi vệ sinh nhiều lần trong ngày
Đi vệ sinh quá nhanh
Đứng dậy quá nhanh sau khi đi vệ sinh

Theo Prevention, bệnh nhân mắc bệnh tim mạch nếu thời gian ngồi bồn cầu quá lâu, sau khi đại tiện, đứng dậy nhanh dễ gây thiếu máu não tạm thời, làm chóng mặt, hoa mắt, ngã quỵ, đặc biệt là người lớn tuổi.

Bạn có thể đọc báo, xem điện thoại để thư giãn khi đi vệ sinh.

Đúng
Sai

Vừa đi vệ sinh vừa đọc báo hoặc nghịch điện thoại có thể coi là cấm kỵ lớn nhất khi thực hiện nhu cầu cá nhân này. Khi đi vệ sinh, tư tưởng, ý thức đều tập trung hết vào sách báo hoặc điện thoại, từ đó gây ức chế ý thức bài tiết, làm rối loạn chỉ huy của não đối với việc dẫn truyền thần kinh bài tiết, kéo dài thời gian đại tiện.

Bạn có thể bị giãn bàng quang vì thói quen này:

Nhịn tiểu quá lâu
Uống quá nhiều nước
Ăn quá nhiều hoa quả

Bác sĩ Nguyễn Đình Liên, khoa Thận - Tiết niệu, Bệnh viện Đại học Y Hà Nội, cho biết trung bình bàng quang chứa tối đa 420ml chất lỏng (khoảng 8 ly nước). Nhịn tiểu thường xuyên sẽ làm giãn bàng quang. Do đó, để bảo vệ thận và đường tiết niệu, bạn nên đi đại tiện khi cơ thể có nhu cầu và không nhịn tiểu.

Bạn nên vệ sinh sau khi đại tiện bằng cách:

Dùng giấy vệ sinh khô
Dùng giấy ướt hoặc nước

Theo Rose George (Anh quốc), tác giả cuốn sách về vấn đề đi vệ sinh The Big Necessity: The Unmentionable World of Human Waste and Why It Matters, mọi người nên dùng bồn cầu thông minh có tính năng tự phun rửa, hoặc giấy ướt em bé. Giấy vệ sinh chỉ kéo chất bẩn từ chỗ này sang chỗ khác, mà không loại bỏ hoàn toàn. Bạn không thể tắm bằng một chiếc khăn khô, vậy sao bạn nghĩ giấy vệ sinh làm được việc đó?

Thực phẩm nào giúp bạn đại tiện dễ dàng hơn?

Uống nhiều sữa, kem, phô mai
Ăn cà rốt, khoai lang, táo, chuối
Ăn nhiều mì ống, bánh mì, bánh quy giòn

Theo các chuyên gia, bạn nên điều chỉnh chế độ sinh hoạt và ăn uống lành mạnh gồm nhiều trái cây (táo, chuối, chanh), rau củ (cà rốt, khoai lang) để việc đại tiện dễ dàng hơn.

Phương Anh