Bạn đã biết? một số thực phẩm giúp làm dịu dây thần kinh

1. Khoai lang

Khoai lang chứa hàm lượng cao vitamin A, B, C. Đây cũng là một lựa chọn lành mạnh để giảm stress và giảm huyết áp.

2. Trà xanh

Trà xanh chứa L-theanine là một acid amin có thể giúp giảm stress một cách tự nhiên và giúp bạn cảm thấy thư giãn.

3. Chuối

Chuối chứa magiê, kali và vitamin B6. Chuối là món ăn nhẹ lành mạnh giúp làm dịu tâm trí và thư giãn. Chuối hỗ trợ sản sinh serotonin giúp cải thiện tâm trạng.

4. Các loại hạt

Hạnh nhân và quả óc chó rất giàu axit béo omega-3 và chất chống oxy hóa tự nhiên nên chúng là những loại thực phẩm rất tốt cho hệ thần kinh. Axit béo omega-3 giúp tăng cường chức năng não trong khi chất chống oxy hóa sẽ làm dịu hệ thần kinh.

5. Tỏi

Tỏi có thể loại bỏ cholesterol ra khỏi máu, giúp giảm bớt căng thẳng trong não. Ngoài ra, do chứa đầy chất chống oxy hóa và các yếu tố chống lão hóa, tỏi có thể làm giảm nguy cơ tổn thương thần kinh và giúp cho bộ não khỏe mạnh.

6. Dầu ô liu

Chứa nhiều polyphenol, dầu ô liu có thể làm giảm cholesterol, cải thiện lưu thông máu, tăng cường sức khỏe thần kinh và chức năng nhận thức của não bộ. Bạn đừng nên bỏ qua dầu ô liu trong các bữa ăn của mình hoặc ăn kèm với các món salad để có được một hệ thống thần kinh khỏe mạnh hơn.

7. Rượu vang đỏ

Mặc dù là một loại thức uống có cồn nhưng rượu vang đỏ lại có một số lợi ích sức khỏe đáng kinh ngạc. Thức uống này rất giàu chất chống oxy hóa, axit omega-3,… Uống rượu vang đỏ thường xuyên với số lượng phù hợp có thể giúp bộ não hoạt động lâu hơn và giúp các tế bào thần kinh khỏe mạnh hơn.

Trúc Chi t/h