Bạn có biết bà bầu nên ăn gì để con thông minh chưa?

Ngay từ trong bụng mẹ, trí não của trẻ đã phát triển, các thực phẩm mẹ ăn đóng một vai trò quan trọng trong sự phát triển đó. Vì thế ăn gì khi mang thai để giúp con thông minh là nỗi lo lắng thường trực của không ít các mẹ bầu. Giữa tuần 24 và 42, đặc biệt là từ 34 tuần của thai kỳ não bộ của trẻ phát triển rất nhanh, giai đoạn này bà bầu nên ăn gì để con thông minh lại càng cần được chú trọng hơn.

Hé lộ bà bầu nên ăn gì để con thông minh?

Bất bì bậc cha mẹ nào cũng muốn con cao lớn và thông minh để dễ dàng thành công hơn trong cuộc sống. Chính vì vậy, trong thời kỳ mang bầu, các mẹ nên ăn các loại thực phẩm sau, để giúp trẻ phát triển trí não rất tốt.

Các loại thực phẩm chứa nhiều omega 3

Các loại thực phẩm chứa nhiều omega 3 giúp con thông minh. Ảnh internet

Omega 3 có rất nhiều vai trò khác nhau trong cơ thể. Hai dạng omega 3 quan trọng nhất đó là DHA và EPA. Trong đó, DHA là một thành phần quan trọng của tế bào và màng tế bào, cần thiết cho sự phát triển não và mắt của trẻ. Còn EPA giúp chuyển tải những tín hiệu giữa thần kinh và não, điều chỉnh tâm trạng một cách ổn định.

Những loại thực phẩm giàu omega 3, các mẹ nên ăn như: cá, bí ngòi, đậu phụ, hạt bí ngô, cá tuyết, súp lơ, đặc biệt là bắp cải không chỉ giàu omega 3 mà còn chứa nhiều chất xơ, vitamin A, C. Hơn nữa loại thực phẩm này rất phổ biến, dễ kiếm, dễ chế biến, vì vậy các mẹ đừng quên cho thêm vào thực đơn hàng ngày của mình nhé!

Các loại thực phẩm giàu chất sắt

Các loại thực phẩm giàu chất sắt cũng là một trong những thứ bà bầu nên ăn để giúp con thông minh và cao lớn hơn. Sắt chứa nhiều trong thịt đỏ như thịt bò, thịt lợn, thịt cừu... Thịt càng sẫm màu thì càng nhiều chất sắt, đối với thịt gia cầm phần thịt đùi có hàm lượng sắt cao hơn thịt lườn.

Khi bổ sung các loại thực phẩm giàu chất sắt sẽ giúp giải phóng năng lượng cho sự co cơ và giải phóng năng lượng khi oxy hóa các chất dinh dưỡng và ATP. Hơn nữa, sắt cũng là một vi chất vô cùng quan trọng cho quá trình tổng hợp chất dẫn truyền thần kinh, đặc biệt là dopamine, norepinephrine và serotonin. Những chất dẫn truyền thần kinh sẽ giúp não hoạt động tốt, tạo nên sự hưng phấn, giúp mẹ bầu luôn cảm thấy thoải mái, giúp con phát triển trí não bình thường.

Các loại thực phẩm giàu vitamin, khoáng chất và nguyên tố vi lượng

Ăn nhiều rau củ quả có nhiều vitamin tốt cho phát triển trí não của con. Ảnh internet

Mẹ bầu cần được bổ sung các thực phẩm như: cà chua, cà rốt, và các loại trái cây để bổ sung vitamins B, C, E, beta-carotene và magie… Những dưỡng chất này có tác động đến sự hình thành và phát triển trí não ở trẻ, giúp trẻ thông minh, minh mẫn và làm việc tập trung hơn.

Ngoài ăn gì để con thông minh các bà bầu cũng cần lưu ý các điều sau

Nếu muốn não bộ của trẻ phát triển tốt nhất trong giai đoạn mang thai, mẹ bầu cần lưu ý một số điều sau:

Tuyệt đối không được bỏ bữa sáng

Bữa sáng rất quan trọng, giúp bổ sung năng lượng cho mẹ bầu, tạo cảm giác hưng phấn. Đặc biệt, trong giai đoạn mang thai, bữa sáng sẽ giúp cải thiện bộ nhớ của trẻ tốt hơn. Vì buổi sáng là thời điểm não bộ có mức đường huyết thấp, ít năng lượng nhất nên ăn sáng vào lúc này sẽ giúp cho quá trình hình thành não bộ của trẻ tốt hơn, tăng thêm khả năng ghi nhớ, làm chủ sự tập trung.

Các bà mẹ không được bữa sáng để não bộ của trẻ phát triển bình thường. Ảnh internet

Mẹ bầu cần ăn chậm nhai kĩ

Mẹ bầu cần rèn luyện cho mình thói quen ăn chậm nhai kĩ để cải thiện sức mạnh bộ não của trẻ hiệu quả hơn. Khi ăn chậm nhai kĩ hệ tiêu hóa cũng dễ hoạt động, làm cho vỏ não tăng khả năng tuần hoàn máu, thúc đẩy hoạt động của tế bào não.

Tào Vân