Bài tập làm thon cánh tay chỉ 5 phút nhưng hiệu quả bất ngờ
Dưới đây là 8 bài tập làm thon cánh tay chỉ mất 5 phút tập, trong đó bao gồm một phút nghỉ ngơi và không yêu cầu bất kỳ thiết bị hay dụng cụ tập luyện nào.
Xoay tròn cánh tay: Đứng thẳng, hai chân rộng bằng vai, hai tay đưa thẳng sang ngang. Xoay vòng tròn trong 30 giây rồi đổi chiều. Đây là bài tập làm thon cánh tay đơn giản mà hiệu quả nhanh chóng.
Cánh tay bay: Đứng thẳng, hai chân chụm, hai tay đưa sang ngang vai, duỗi thẳng. Nâng lên hạ xuống tay liên tục trong 30 giây.
Bài tập Dips Triceps: Ngồi trên thảm, hai tay chống ra phía sau, đầu gối gập, nâng thân người lên cao khỏi mặt thảm liên tục 30 giây.
Chống đẩy: Nâng cơ thể của bạn lên bằng cách đẩy bằng lòng bàn tay. Chống đẩy lên xuống trong vòng 30 giây.
Tư thế xe đẩy: Đứng thẳng, hai chân chụm, hai cánh tay đưa cao ngang vai, hai khuỷu tay gập lại phía trước ngực. Hạ cánh tay ép sát người rồi nâng cao trở lại liên tục trong 30 giây.
Đẩy ép ngực: Đứng thẳng, hai chân chụm, hai tay giơ cao vuông góc hai bên vai. Ép sát khuỷu tay lại, lòng bàn tay chạm nhau liên tục trong 30 giây.
Bài tập cắt kéo: Đứng thẳng, hai chân chụm, hai tay đưa thẳng trước ngực, lòng bàn tay úp xuống. Đưa hai tay đan chéo vào nhau liên tục như kéo cắt trong 30 giây.
Bài tập siêu nhân: Nằm sấp trên thảm, hai tay duỗi thẳng phía trước mặt, mũi chân úp. Nâng tay, đầu, cổ, ngực và chân lên cao. Giữ trong khoảng 3 giây rồi trở lại tư thế ban đầu. Lặp lại động tác trong 30 giây. Ảnh: BS.
Video "Bí quyết làm đẹp của sao Việt". Nguồn: VTC.
