Bài tập đốt mỡ 5 phút giúp bạn gái có được vòng eo con kiến, đốt mắt người nhìn

Những buổi liên hoan tất niên thường khiến vòng 2 của bạn gái "tăng size chóng mặt". Tuy nhiên, nhiều bạn gái than rằng họ không có nhiều thời gian để tập luyện. Hãy thử làm quen với bài tập đốt mỡ trong vòng 5 phút dưới đây để sớm có được vòng eo thon gọn.

Bài tập 1:

Đây là bài tập giúp giảm mỡ bụng, tạo phom bụng và cơ bụng hoàn hảo. Đưa 2 tay nâng đỡ cơ thể, chân trái co lên phía trước 5 nhịp rồi trở về tư thế ban đầu, đổi bên nhịp nhàng.

Bài tập 2:

"Đẩy hông" lên cao là cách duy nhất để siết cơ bụng! Đầu tiên, bạn nằm ngửa trên thảm, đặt tay trái và phải ở hai bên eo, giữ cho lưng thẳng, sau đó dùng sức của toàn thân nhấc chân lên. Sau khi hai chân nâng lên đến điểm cao nhất thì từ từ hạ xuống. Khi tập động tác này, bạn cần đặc biệt chú ý đến tốc độ. Bạn phải duy trì nhịp điệu chậm rãi để cơ bụng hoạt động mạnh và tránh sử dụng các cơ khác để vận động.

Bài tập 3:

Tập động tác “uốn cong người sang một bên” tiếp theo có thể giúp chúng ta có được vòng eo săn chắc. Đầu tiên, chúng ta cần nằm nghiêng người trên thảm, sao cho đùi trên và chân uốn cong thành một góc khoảng 60 độ. Sau đó, dùng hai tay ôm đầu và siết chặt eo và bụng. Nâng phần thân trên lên hết mức có thể, sau đó từ từ thở ra và trở lại vị trí ban đầu. Nhớ thực hiện động tác này trong 30 giây cho cả hai bên.

Bài tập 4:

Nằm nghiêng bên trái, dùng tay trái nâng đỡ cơ thể, gập tay phải về bên trái. Đặc biệt chú ý giữ khuỷu tay và vai trên một đường thẳng để có thể sử dụng động tác xoay để đốt cháy tối đa lượng calo.

Bài tập 5:

Duỗi thẳng chân, dùng cơ bụng nâng thân trên lên. Bài tập này không chỉ có thể tập bụng và eo mà còn giúp cải thiện độ đàn hồi của các cơ trong cơ thể.

Quỳnh Trang/Theo Beauty321