Ăn khoai lang theo cách này cân nặng giảm 'vù vù' chẳng cần luyện tập thể thao

Tác dụng của khoai lang

Khoai lang chứa lượng lớn Vitamin nhóm C, A cùng các khoáng chất thiết yếu như kali, megie, canxi... Do đó, ăn nhiều loại củ này làm tăng quá trình tiêu hóa của dạ dày, cải thiện, tăng tốc quá trình chuyển hóa, trao đổi chất giúp hiệu quả giảm cân, đốt cháy mỡ thừa cao hơn.

Tuy có hàm lượng tinh bột cao, nhưng ăn nhiều khoai lang không gây tăng cân, tích trữ mỡ thừa và làm mỡ trong máu tăng cao.

Nguồn dưỡng chất dồi dào, phong phú trong khoai lang không chỉ giúp giảm cân, đốt cháy mỡ thừa mà còn nuôi dưỡng làn da trắng mịn, hồng hào, tươi trẻ.

Hơn nữa, bạn có thể ăn khoai lang thay cơm mà không lo ngại cơ thể thiếu chất hay không đủ năng lượng hoạt động.

Ăn khoai lang như thế nào giảm cân hiệu quả?

Tốt cho sức khỏe đấy nhưng để giảm cân hiệu quả bạn phải chú ý thời điểm thích hợp ăn khoai lang. Với người già hoặc hệ tiêu hóa kém tuyệt đối đừng ăn khoai lang vào buổi tối vì sẽ gây ra hiện tượng trào ngược dạ dày, khó ngủ, bụng ậm ạch.

Thời điểm thích hợp nhất là ăn vào buổi trưa. Đây là thời điểm lượng canxi trong khoai lang có thể ngấm vào cơ thể sau 4-5h hấp thụ. Đặc biệt ánh sáng mặt trời buổi chiều tác động rất lớn tới quá trình hấp thụ canxi.

Bạn có thể ăn vào bữa sáng kèm sữa chua hoặc kem, thêm chút ra vừa đỡ ngán mà còn cung cấp đầy đủ dinh dưỡng cho cơ thể.

Lưu ý:

- Nên ăn khoai lang trắng thay vì khoai lang tím

- Không nên ăn các món khoai lang chiên, xào… vì nó khiến hệ tiêu hóa của bạn khó tiêu, dễ tích mỡ trong cơ thể.

- Khoai lang không nên luộc hoặc hấp quá chín sẽ làm mất đi dinh dưỡng.

- Đừng ăn khoai lang còn sống bởi bản thân nó có nhiều vi khuẩn gây hại cho hệ tiêu hóa.

- Tránh ăn khoai lang nướng than, bởi khói bụi gây mất vệ sinh, tạo điều kiện cho vi khuẩn xâm nhập vào cơ thể.

- Khi áp dụng cách ăn khoai lang giảm cân bạn tuyệt đối đừng ăn thêm quả hồng. Bởi nếu kết hợp ăn khoai lang và quả hồng sẽ khiến lên men dạ dày, tăng tiết axit dịch vị gây kết tủa, hại dạ dày có thể dẫn tới loét, viêm dạ dày.

- Không nên ăn khoai lang khi vừa mới đào lên

- Có thể kết hợp ăn khoai lang với rau xanh hoặc một số loại thực phẩm khác để bổ sung thêm dinh dưỡng cho cơ thể.

- Mỗi đợt giảm cân nên duy trì ăn khoai lang tối đa 3 tuần sau đó trở lại chế độ ăn bình thường. Đừng ăn quá nhiều khoai lang trong một thời gian dài, rất có thể hiệu quả ngược lại ảnh hưởng xấu tới hệ tiêu hóa và dạ dày của bạn.

- Ăn khoai lang kết hợp luyện tập, sinh hoạt khoa học, ngủ đủ giấc, uống ít nhất 2 lít nước mỗi ngày.

Trúc Chi t/h