Ăn gì tốt cho gan? Những thực phẩm giúp bạn có một lá gan khỏe mạnh
Lá gan không khỏe, rối loạn chức năng gan có thể khiến cho bạn gặp nhiều rắc rối về chuyển hóa chất, thậm chí có nguy cơ tiểu đường tuýp 2. Để có lá gan mạnh khỏe, dưới đây là những loai thực phẩm bạn nên đưa vào danh sách hàng ngày.
Cà phê là loại đồ uống tốt cho sức khỏe lá gan bởi nó giúp bảo vệ gan chống lại các vấn đề như bệnh gan nhiễm mỡ, giảm nguy cơ mắc bệnh gan mãn tính, giảm sự tích tụ chất béo trong gan. Ảnh: foody.
Yến mạch có chứa nhiều chất xơ và các dưỡng chất hữu ích cho gan. Ảnh: feelgoodfoodie.
Trà xanh có thể giúp giảm hàm lượng chất béo tổng thể và giảm các dấu hiệu khác của bệnh gan nhiễm mỡ không do rượu (NAFLD). Ảnh: medicalnewstoday.
Tỏi cũng được chứng minh là rất tốt cho lá gan của bạn. Tiêu thụ tỏi giúp giảm trọng lượng cơ thể và hàm lượng chất béo ở những người bị NAFLD. Ảnh: ndtvimg.
bảo vệ gan khỏi bị tổn thương. Ảnh: dictionary.">
Nhiều loại quả mọng như quả việt quất, quả mâm xôi và quả nam việt quất, có chứa chất chống oxy hóa được gọi là polyphenol, có thể giúp bảo vệ gan khỏi bị tổn thương. Ảnh: dictionary.
Nghiên cứu cho thấy nho, nước nho và hạt nho rất giàu chất chống oxy hóa có thể giúp gan bằng cách giảm viêm và ngăn ngừa tổn thương gan. Ảnh: ndtvimg.
Trong khi đó, bưởi chứa hai chất chống oxy hóa chính: naringin và naringenin có thể giúp bảo vệ gan khỏi tổn thương bằng cách giảm viêm và bảo vệ các tế bào gan. Ảnh: halegroves.
Các hợp chất có trong quả lê gai cũng giúp bảo vệ rất tốt cho lá gan của bạn. Ảnh: nutritionaloutlook.
Các loại cá béo rất giàu axit béo omega-3, giúp ngăn ngừa sự tích tụ chất béo dư thừa và duy trì nồng độ enzyme trong gan. Ảnh: legionathletics.
Nghiên cứu cũng chỉ ra rằng việc ăn các loại hạt là một cách đơn giản khác giúp cho gan khỏe mạnh và bảo vệ chống lại NAFLD. Ảnh: elleman.
Mô tả video: 8 vệ sĩ thải độc gan hiệu quả bất ngờ
