Ăn gì giúp tăng cường chất lượng tình dục?

1. Nitrat

Nitrat có trong củ cải đường, rau bina, cần tây, rau mùi tây, củ cải, rau cải xanh... Tuy nhiên, sau khi bạn tiêu thụ những loại rau này, nitrat được chuyển thành oxit nitric trong cơ thể.

Nghiên cứu ở Mỹ đã tìm thấy, chất oxit nitric đóng vai trò như một thuốc làm giãn, mở các mạch máu và duy trì áp lực máu chảy đều đến dương vật, giúp độ cương cứng tốt hơn.

2. Magiê

Magiê là một khoáng chất giúp tăng kích thích tố sinh dục như progesterone, testosterone, estrogen và các chất dẫn truyền thần kinh như epinephrine và dopamine điều chỉnh sự thôi thúc, hòa hợp, hưng phấn hơn để quan hệ tình dục.

Theo các nhà nghiên cứu của các nhà khoa học Nhật Bản, magiê trong rau lá xanh giúp làm giãn mạch máu. Điều này làm tăng lưu lượng máu đến bộ phận sinh dục, do đó tạo ra sự kích thích tốt hơn ở nam giới và phụ nữ.

3. Vitamin B6

Loại vitamin này là một chất tăng cường ham muốn tình dục, giúp kiểm soát nồng độ prolactin cao và điều hòa sản xuất estrogen, testosterone, serotonin, hồng cầu và dopamine. Bơ, khoai tây nướng, phô mai và cà chua là nguồn cung cấp vitamin B6 tốt nhất.

4. Vitamin B3

Vitamin B3 làm tăng độ dẻo dai khi quan hệ tình và làm tăng lưu lượng máu đến bộ phận sinh dục. Vitamin cũng hỗ trợ các tuyến thượng thận để sản xuất hormone giới tính. Các nguồn giàu vitamin B3 là nấm, các loại đậu, ngũ cốc nguyên hạt và khoai tây.

5. Vitamin C

Ngoài khả năng chống viêm, vitamin C còn giúp tổng hợp hormone giới tính và hormone sinh sản như estrogen, androgen và progesterone. Một số thực phẩm có nguồn gốc từ thực vật giàu vitamin C là rau bina, cải xanh, cam, chanh, quýt...

6. Selen

Sự thiếu hụt selen gây rối loạn cương dương. Nó cũng liên quan đến số lượng tinh trùng thấp, tinh trùng di chuyển yếu và dễ bị dị dạng. Vì vậy, đàn ông cần phải tiêu thụ selen và duy trì mức selen tối ưu cần thiết.

Thực phẩm giàu selen là đậu, bông cải xanh, rau bina và hạt chia.

7. Vitamin E

Bạn có biết vitamin E còn được gọi là 'vitamin tình dục' không? Nó làm tăng lưu lượng máu và oxy đến cơ quan sinh dục, do đó thúc đẩy chất lượng quan hệ tình dục.

Những người đàn ông tăng liều nạp vitamin E hàng ngày sẽ làm tăng hoạt lực tinh trùng.

Vitamin E có trong các loại thực phẩm như khoai lang, rau bina, măng tây và đậu xanh.

HUỲNH DŨNG (Theo Boldsky)