Ăn gì để đẹp từ đầu đến chân?

Không cần phải nhịn ăn để có cơ thể đẹp hơn, tất cả những gì bạn cần làm là ăn đúng loại thực phẩm. Dưới đây là thực đơn sắc đẹp mà các chuyên gia đã nghiên cứu để giúp chị em có được vẻ đẹp như mong muốn. Đôi mắt Rau xanh như rau bi-na, bí xanh, bông cải xanh, cải Brussels đều có chứa lutein và chất tạo sắc tố zeaxanthinan, giúp bảo vệ tế bào khỏi tia bức xạ và giữ đôi mắt luôn sáng trong. Không nên nấu quá chín sẽ làm mất chất dinh dưỡng, thay vào đó hãy ăn sống hoặc làm salad. Quả cam và các loại rau có nhiều chất chống ôxy hóa giúp xóa bỏ thâm quầng dưới mí mắt. Làn da Sữa chua chứa các vi khuẩn có lợi giúp làn da trở nên khỏe mạnh. Dùng sữa chua hằng ngày rất tốt cho những người mắc bệnh chàm bội nhiễm. Các loại cá da trơn như cá mòi, cá thu chứa acid béo omega-3, giúp hạn chế chứng viêm da và giữ ẩm cho làn da. Chúng cũng tăng tính đàn hồi cho da và đẩy lùi các nếp nhăn. Các loại quả như dâu tây, việt quất… chứa các chất chống ôxy hóa, giúp loại bỏ tế bào gốc tự do trong máu và bảo vệ collagen, thúc đẩy quá trình tái tạo da. Collagen giúp làn da láng mịn, mềm mại và căng tràn. Móng tay Các thực phẩm như gà, thịt lợn, sữa, bơ, men, đậu, ngũ cốc giúp đẩy lùi tình trạng móng tay giòn, dễ gãy. Hạt bí ngô là một trong những thực phẩm chứa nhiều kẽm nhất. Tuy nhiên, có nhiều loại rau chứa acid phytic khi gặp kẽm sẽ làm cho chất này mất tác dụng đối với cơ thể. Vì vậy, hãy bổ sung thêm vitamin C để cơ thể dễ dàng hấp thụ kẽm. Tóc Các loại thịt gia cầm như gà tơ, gà tây cung cấp hàm lượng protein cao, đặc biệt cần cho quá trình mọc, tái tạo và duy trì mái tóc. Các sản phẩm có hàm lượng sữa ít béo như sữa không kem, sữa chua và pho mát làm từ sữa đã gạn kem cũng là những “vệ sĩ” không thể thiếu cho mái tóc. Nếu bạn thích ăn trứng có hàm lượng cholesterol cao thì chỉ nên dùng một quả một ngày. Trứng có chứa vitamin B12 giúp tóc mọc nhanh và ngăn rụng tóc. Cá hồi chứa acid béo omega-3, B12 và sắt, rất tốt cho tóc. Hãy thử món hàu nếu muốn tóc nhanh mọc, bởi loại thực phẩm này chứa rất nhiều kẽm. Bột chưa dây và gạo lứt cũng là gợi ý tốt trong thực đơn hằng ngày để có mái tóc đẹp hơn. Phan Anh (theo Times of India)