9 thực phẩm 'vàng' giúp chị em tăng khả năng thụ thai

Muốn thụ thai nhanh ngoài các yếu tố như tính ngày rụng trứng, tư thế quan hệ, thời điểm quan hệ thì chế độ ăn uống đảm bảo dinh dưỡng và khoa học cũng là điều rất quan trọng. Theo đó, các dưỡng chất không chỉ giúp cơ thể khỏe mạnh mà còn giúp sản sinh ra các hormone cần thiết giúp tăng khả năng thụ thai ở phụ nữ. Vậy câu hỏi là ăn gì dễ thụ thai nhất ? Các chị em đang có ý định sinh con thì có thể tham khảo một số thực phẩm dưới đây để tăng cường ăn bổ sung:

Bánh mì và uống ngũ cốc

Nếu đang có ý định thụ thai thì các chị em nên ăn bánh mì hoặc uống ngũ cốc có thể tăng khả năng rụng trứng và tăng cường sức khỏe. Ngoài ra, cơ thể bạn sẽ được cung cấp và bổ sung các loại vitamin B, E nếu ăn nhiều thực phẩm có chứa bột mì, carbohydrate hoặc là yến mạch, nhờ vậy mà cơ thể bạn sẽ sinh sản ra tế bào, khả năng rụng trứng nhiều hơn.

Đặc biệt, theo một nghiên cứu ở Hà Lan, ăn bánh mì đen và ngũ cốc nguyên hạt sẽ giàu axit folic, chất sắt và chất xơ, đồng thời còn có khả năng thụ thai cao hơn so với ăn bánh mì trắng và gạo. Ngoài ra, bánh mì đen còn giúp ổn định lượng insulin trong máu, tránh ảnh hưởng đến các hormone sinh sản.

Ăn bánh mì đen giúp khả năng thụ thai cao hơn so với ăn bánh mì trắng. (Ảnh minh họa: Internet)

Chuối

Là loại trái cây chứa rất nhiều Carbohydrate nên khi người phụ nữ ăn chuối sẽ có khả năng rụng trứng cao hơn, cơ thể khỏe mạnh. Còn đối với đàn ông, chuối giúp thúc đẩy quá trình sản sinh nhanh chóng phục hồi cơ thể vì vậy mà khả năng thụ thai cao hơn.

Trứng

Việc bổ sung chất kẽm thông qua trứng là điều các chuyên gia khuyên dùng khi bạn đang muốn nhanh chóng có em bé. Đồng thời, trứng còn chứa nhiều loại chất như kẽm, sắt, phốt pho và vitamin A, D, B và E… giúp đàn ông sinh sản tốt hơn.

Dứa

Dứa là nguồn cung cấp magie dồi dào, đóng vai trò quan trọng trong việc kích hoạt sản sinh các hormone sinh sản. Phụ nữ bị thiếu hụt magie thấp sẽ gặp khó khăn trong việc thụ thai.

Các loại hạt

Hướng dương, hạt dẻ cười, hạt bí, hạt óc chó… , đặc biệt quả óc chó không chỉ bổ sung dinh dưỡng cho cơ thể mà còn cung cấp omega 3, giúp bạn có khả năng sinh sản tốt hơn. Ngoài ra, các loại hạt này còn có chứa chất selen - một trong những khoáng chất cần thiết cho việc tăng cường khả năng thụ thai.

Bên cạnh đó, các loại đậu cũng giúp tăng khả năng thụ thai bởi nó có chứa các protein lành mạnh và chất isoflavones và các hợp chất thảo mộc giúp điều hòa các hormon sinh sản và kích thích sự rụng trứng.

Các loại hạt, đậu là loại thực phẩm kỳ diệu tăng tỷ lệ sinh ở các cặp vợ chồng. (Ảnh minh họa: Internet)

Các loại rau có lá

Rau chân vịt, xà lách, bông cải xanh, rau lá xanh đậm có rất nhiều folate - một loại vitamin B cải thiện khả năng rụng trứng. Đồng thời, các loại rau này có có tác dụng giảm nguy cơ sảy thai hoặc đột biến gen ở trẻ. Ngoài ra, liều cao folate còn giúp tinh trùng người đàn ông khỏe mạnh.

Dầu ô liu

Dầu ô liu là loại chất béo không bão hòa đơn giúp tăng độ nhạy cảm insullin và giảm tình trạng viêm khắp cơ thể. Theo đó, chứng viêm cũng là nguyên nhân cản trở sự rụng trứng, thụ thai và phôi thai phát triển sớm.

Cá hồi

Là loại cá nước lạnh rất giàu axit béo omega-3, giúp điều hòa hormon sinh sản và tăng lưu lượng máu đến cơ quan sinh dục. Đồng thời, đây cũng là loại cá có lượng thủy ngân thấp nhất, rất tốt cho cơ thể.

Tỏi

Tỏi là loại thực phẩm chứa nhiều selen, giúp tối đa hóa sự phát triển của tinh trùng, tăng cường khả năng thụ thai và có khả năng ngăn ngừa sẩy thai sớm. Bên cạnh đó, tỏi còn chứa vitamin B6 có tác dụng hỗ trợ điều hòa hormone và xây dựng hệ thống miễn dịch.

Nam Phong (TH)