9 quy tắc đơn giản giúp phụ nữ trẻ lâu, kéo dài tuổi thọ

1. Kiểm soát mức độ căng thẳng: Người đoạt giải Nobel Elizabeth Blackburn đã chỉ ra rằng telomere (một cấu trúc ở đuôi nhiễm sắc thể) chịu trách nhiệm cho quá trình lão hóa của các tế bào. Căng thẳng sẽ làm ngắn telomere, khiến bạn già nhanh. Do vậy, để trẻ lâu, bạn cần tìm cách cân bằng giữa cuộc sống và công việc, tránh căng thẳng.

2. Ở bên cạnh những người bạn yêu thương: Cũng trong nghiên cứu của Blackburn, những người sống vui vẻ trong một cộng đồng có telomere dài hơn. Do đó, hãy dành nhiều thời gian hơn cho gia đình, bạn bè, đó là cách giúp bạn tăng sự gắn kết tình cảm và làm giảm lão hóa.

3. Ăn ít calo hơn: Để sống lâu và trẻ mãi, bạn cần điều chỉnh chế độ ăn, cắt giảm lượng calo không cần thiết từ đồ ăn nhanh, thức uống có ga.

4. Rèn luyện trí não như đọc sách, học ngoại ngữ, chơi các trò chơi liên quan tới não bộ cũng giúp làm chậm quá trình lão hóa.

5. Bạn nên chuyển sang dùng mỹ phẩm chiết xuất thiên nhiên, hạn chế sử dụng đồ mỹ phẩm có chứa parabens vì hóa chất này có thể làm gián đoạn quá trình sản sinh estrogen, đẩy nhanh quá trình lão hóa ở phụ nữ.

6. Bạn nên dành 15 phút mỗi ngày để sưởi nắng mà không dùng kem chống nắng để làn da có cơ thể tổng hợp vitamin D. Đây là thành phần quan trọng giúp ngăn ngừa ung thư da.

7. Khiêu vũ là hoạt động giúp chống lại quá trình lão hóa hiệu quả nhất.

8. Đi ngủ trước 12 giờ đêm là cách giúp cơ thể bạn chậm lão hóa và trẻ lâu hơn. Các nhà nghiên cứu cho hay, khoảng thời gian từ 11 giờ đêm đến 3 giờ sáng là lúc làn da được tái tạo và phục hồi.

9. Tăng cường vitamin cho cơ thể bằng cách bổ sung các thực phẩm giàu các chất chống oxy hóa mạnh nhất làm chậm quá trình lão hóa như selen, vitamin E và vitamin C. Ảnh: BS.

Video "Gặp gỡ người phụ nữ 14 con tại Hà Nội". Nguồn: VTC

Thảo Nguyên (Theo BS)